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Bien le bonjour amis des barres et haltères,

J'aurais besoin d'aide, j'ai lu qu'il etait préférable de faire une sèche quand on atteint un certains %BF ( pour ceux qui ne le savent pas le corp peut créer des cellules graisseuses mais ne peut pas en supprimer, il les vides simplement ) seulement apres plus d'un an et demi de muscu ( et une progression de merde ) je me demande si je dois partir sur une sèche ou une PDM.

Vous devez vous dire que je n'ai qu'à faire ce que j'ai envie et qui me plais, mais a force d'entendre dire que je deverais faire une sèche ou une pdm je ne sais plus ce que je dois faire ... J'aimerais votre avis, je joins une photo (avant/apres) et dites moi si je dois sécher ou prendre en masse car la sèche n'urge pas, merci de vos réponses agréable, bonne soirée et/ou après midi

( je suis conscient que les deux pauses sont différentes mais j'aurais eu l'air con de faire une pause biceps à l'époque du avant ... )

Salut Dylan

T'as pas l'air très gras donc prise de masse

Je te remerci pour ta réponse, je suis actuellement a 72kgs avec un %bf inconnu, probablement entre 12 et 15. Je vais regarder les réponses d'autres membres et je trancherais

Up, besoin d'avis svp, n'hésitez pas à me donner le votre.

Slt,
Pareil que Train : prise de masse lente pour limiter la prise de gras.
En plus â ton âge tu n auras pas de problème pour faire de la masse maigre si tu t entraînes correctement et que tu manges aussi correctement !

Je te remerci egalement paddy !

Y a pas de quoi!
Par contre belle progression en 1 an et demi!