La presse est-elle suffisante pour avoir des grosse cuisses?
Posté: 10/10/2014 18h56
Bonjour,
Je reprends l'entrainement serieusement apres des années de laisser aller. J'ai 37 ans et plus de 15 de pratique de la musculation.
Je souhaite avant tout grossir des cuisses, il se trouve que j'ai plus de facilités avec le haut du corps qu'avec le bas.
Ne faisant pas de back squat depuis 4 ans (pb sciatique et morphologie non adaptée), j'ai substitué par du squat avant. Je trouve cet exercice plus efficace, moins contraignant et ciblant beaucoup plus les quads, mais j'ai 2 soucis :
1- Apres des séries intenses de squat avant, je n'ai plus aucune force pour faire de la presse a fond
2 - Malgré une bonne prise a la smith machine, j'ai l'impression que mes épaules et mon dos se fatiguent avant mes quads.
D'ou ma question, est-il possible d'avoir des cuisses massives et hypertrophiées en ne faisant que de la presse a cuisses ?
Dans ma salle, il y a une presse allongée ou l'on peut avoir un bon étirement des quads sans décoller le dos, alors je me dis que peut-être que je perds mon temps avec le squat avant et que je devrais plutôt mettre toute mon énergie sur la presse a cuisses, sachant que mon unique objectif est la masse et le volume.
Merci d'avance pour vos réponses.
Je reprends l'entrainement serieusement apres des années de laisser aller. J'ai 37 ans et plus de 15 de pratique de la musculation.
Je souhaite avant tout grossir des cuisses, il se trouve que j'ai plus de facilités avec le haut du corps qu'avec le bas.
Ne faisant pas de back squat depuis 4 ans (pb sciatique et morphologie non adaptée), j'ai substitué par du squat avant. Je trouve cet exercice plus efficace, moins contraignant et ciblant beaucoup plus les quads, mais j'ai 2 soucis :
1- Apres des séries intenses de squat avant, je n'ai plus aucune force pour faire de la presse a fond
2 - Malgré une bonne prise a la smith machine, j'ai l'impression que mes épaules et mon dos se fatiguent avant mes quads.
D'ou ma question, est-il possible d'avoir des cuisses massives et hypertrophiées en ne faisant que de la presse a cuisses ?
Dans ma salle, il y a une presse allongée ou l'on peut avoir un bon étirement des quads sans décoller le dos, alors je me dis que peut-être que je perds mon temps avec le squat avant et que je devrais plutôt mettre toute mon énergie sur la presse a cuisses, sachant que mon unique objectif est la masse et le volume.
Merci d'avance pour vos réponses.