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Je pense pas que ce sujet aura beaucoup de réponse, mais bon....

Ma question est de savoir si quelqu'un a déja essayé de s'entraîner selon la méthode de "l'échelle" de Pavel ?

c est quoi cette methode?

Je ne connais pas non plus. Plus d'infos, please

c est quoi cette methode?

Je ne connais pas non plus. Plus d'infos, please

Ah la la la la ... ces jeunes, y connaissent rien

Je pensais essayer un de ces jours, avec les chin-ups... Mais pour le moment je préfère faire des séries de 6, puis 5 quand 6 ne passe plus, puis 4, puis 3. A ma dernière séance, j'ai fais au total 68 chin-ups, contre 48 la semaine précédente.

Et toi, tu as déjà essayé ?

Oui, je connais ce truc. Nous on faisait ça sans le savoir à l'internat, des compet entre internes, avec une barre entre les montants de la porte. Je sais que tu progresses vite avec ce genre de truc. Moi j'suis ok avec ça. Et c'est bien d'avoir lancé ce post car je vais m'y mettre pour les tractions, avec mon partenaire d'entraînement.

c'est simplement le principe de la recuperation de fox et mathews: 1 temps de travail pour 1 temps de recuperation, sans forcer (pas d'echec, meme de loin).
cela travaille la filière aérobie à fond et aussi pas mal la capacité lactique.
cela permet, pour une vitesse donnée, de courir plus loin (plus longtemps), mais cela ne permet pas de gain de vitesse (je parle de vitesse, car l'aspect reps range n'y entre pas en jeu).
pour le lactique, tu utilises 1 temps de travail pour 2 temps de repos et pour la force 1 temps de travail pour 3 temps de repos, toujours loin de l'echec.

cela permettra de tenir plus longtemps, masi pas de gagner de la masse ou de la force (enfin si pour la force, un peu, mais pas bcp par rapport au progres d'endurance).
pour schématiser, tu deviens comme vincent: capable de soulever un cherge sur un gros nombre de reps, mais pas d'avoir les injecteurs suffisant pour atteindre ton potentiel sur 3/10 reps (il te faudra un travail spécifique par la suite).

voir dans le topic :
http://www.superphysique.org/forums ... sc&start=0

c'est pas mal pour un effort de type force-endurance, Pavel le recommande surtout pour son entrainement avec Kettle Bell, pour travailler un peu tout à la fois (Cardio, Explosivité etc..)