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technique d'intensification en Half

MessagePosté: 19/10/2014 18h22
par GsYouknow
Peut on utiliser des technique d'intensification en half body si on stagne ? Par exemple travailler les pecs et le dos en biset et rajouter des degressives a la derniere serie de chaque exo ? Ou travailler les pecs en serie normal 4x10 et rajouter du degressive a la fin de chaque serie de chaque exo ?

Re: technique d'intensification en Half

MessagePosté: 19/10/2014 19h07
par Train_Hard_Win_Easy
Salut GsYouknow :)

Oui, on peut utiliser des techniques d'intensification aussi bien en half body qu'en split ou en full ;)

Re: technique d'intensification en Half

MessagePosté: 19/10/2014 19h13
par GsYouknow
Ok merci beaucoup :) Mais est ce possible de faire biceps triceps en superset et de rajouter des degressives ?

Re: technique d'intensification en Half

MessagePosté: 19/10/2014 19h41
par Train_Hard_Win_Easy
Tu peux essayer pour voir si ça te donne de bons résultats :)

Re: technique d'intensification en Half

MessagePosté: 19/10/2014 19h44
par nico16
déjà, il faudrait que tu détaille : en quoi stagne tu? en force? en poids sur la balance? il est possible que ton corps soit à bout nerveusement aussi, donc se serait encore pire

Re: technique d'intensification en Half

MessagePosté: 19/10/2014 19h50
par GsYouknow
Je stagne au niveau des poids que j'utilise a l'entrainement j'ai une bonne alimentation un bon repos je prend progressivement du poids doucement mais sa fait 1 mois que j'arrive pas a monter

Re: technique d'intensification en Half

MessagePosté: 19/10/2014 20h00
par nico16
Quels exos? Quels poids?

Re: technique d'intensification en Half

MessagePosté: 19/10/2014 20h04
par GsYouknow
Tout les exos ! DC ou par exemple tirage horizontale et DC je met que 60kg et Tirage horizontale 50kg

Re: technique d'intensification en Half

MessagePosté: 19/10/2014 20h14
par nico16
tu es sur quel format de rep range?
quel temps de pratique? quel PDC pour quel taille? car 60 kg au développé couché, c'est que tu es débutant, et donc tu n'es pas vraiment prêt pour des techniques d'intensifications

Re: technique d'intensification en Half

MessagePosté: 19/10/2014 20h29
par GsYouknow
Je fais du 4x10 et sa fait 3 mois que je fait de la muscu et je fait 74kg

Re: technique d'intensification en Half

MessagePosté: 19/10/2014 20h31
par nico16
A mon avis, c'est pas l'intensité qu'il faut revoir

Re: technique d'intensification en Half

MessagePosté: 19/10/2014 20h34
par GsYouknow
Bah je vois pas trop ces quoi parce que j'ai une bonne alimentation je prend de la whey protein en pre et post workout et j'ai un bon repos

Re: technique d'intensification en Half

MessagePosté: 19/10/2014 21h22
par nico16
GsYouknow a écrit:Bah je vois pas trop ces quoi



merci la télé réalité et leurs expressions qui détruisent le français :ill:

justement, peut être que tu crois que c'est adapté pour toi, mais ça ne l'ai pas. change juste ta façon de t'entrainer du genre 4x8-12 rep range au lieu de faire toujours du 4x10, pour avoir un meilleur cycle.