Forums SuperPhysique

Bonjour tout le monde
Sa fait déja 3mois et demi que je fais de la musculation avec un programme half body et la fatique commence a se ressentir ! J'ai envie de prendre une petite semaine de repos mais j'ai peur de perdre les acquis des 3 mois de muscu

Slt, non tu ne vas pas perdre les 3 mois de muscu.
C est l influx nerveux qui va se mettre au repos.
Il te faudra environ l équivalent en temps pour retrouver ton niveau ( c est à dire environ une semaine)
Généralement, le repos est bénéfique à la reprise!

Salut GsYouknow

Tu ne vas pas tout perdre en une semaine, rassure toi

Il y a un article sur le site qui t'explique comment gérer tes vacances en musculation, tu devrais trouver ton bonheur ici : https://www.superphysique.org/articles/4249

Ok merci Bah je vais prendre cette semaine de repos et continuer a bien manger

Bonne vacances!

3 mois de muscu et déjà une fatigue nerveuse, c'est que ton programme n'est tout simplement pas adapter

Salut je suis plûtot d'accord avec nico,revoies peut-être tes séances à la baisse car là c'est sûrement le signe d'un surentraînement

Ca dépend. Une planification de type redescente des poids tous les mois (pour arriver plus loin en fin de mois, évidemment, sinon c'est débile) et une semaine de repos tous les trois mois était justement préconisée par des types qui savaient ce qu'ils disaient.
Je me suis aperçu dans le temps qu'on pouvait suivre deux logiques :
- être un peu "sur la corde" et "cycler" comme on dit aujourd'hui
- avoir un entraînement plus modéré qu'on tient plus longtemps, mais qui n'exclut pas une redescente ou une semaine de repos