Développé couché et delto antérieurs
Posté: 02/11/2014 20h41
Salut à tous,
En ce moment et même depuis un bail, je rencontre un soucis quand je fais mon développé couché sur banc horizontal à 2 haltères : mes deltoides antérieurs sont beaucoup plus travaillés que mes pectoraux.
Alors j'ai fais des recherches, j'ai appliqué des conseils trouvés par-ci par-là, notamment réduire l'amplitude, les bras qui forment un T, les haltères au niveau des pectoraux et pas des épaules et enfin penser à rapprocher les coudes pendant le mouvement que de pousser bêtement. Car il me semble que le rôle 1er des pecs est de rapprocher les bras et non pousser.
Pareil niveau placement, contracter les trapèzes inférieurs (rapprocher les omoplates donc) pour avoir les épaules en arrière.
Mais bon, y'a des séances où les pecs se font bien, et d'autres non. Plus souvent non d'ailleurs !
Auriez-vous des conseils ? Cela vous est-il déjà arrivé ? Quelles sont mes solutions ?
Merci et bonne soirée
En ce moment et même depuis un bail, je rencontre un soucis quand je fais mon développé couché sur banc horizontal à 2 haltères : mes deltoides antérieurs sont beaucoup plus travaillés que mes pectoraux.
Alors j'ai fais des recherches, j'ai appliqué des conseils trouvés par-ci par-là, notamment réduire l'amplitude, les bras qui forment un T, les haltères au niveau des pectoraux et pas des épaules et enfin penser à rapprocher les coudes pendant le mouvement que de pousser bêtement. Car il me semble que le rôle 1er des pecs est de rapprocher les bras et non pousser.
Pareil niveau placement, contracter les trapèzes inférieurs (rapprocher les omoplates donc) pour avoir les épaules en arrière.
Mais bon, y'a des séances où les pecs se font bien, et d'autres non. Plus souvent non d'ailleurs !
Auriez-vous des conseils ? Cela vous est-il déjà arrivé ? Quelles sont mes solutions ?
Merci et bonne soirée