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Bonsoir,

Lorsque je fais mes dips, je ressens sur les dernières répétitions et surtout quand je m'arrête une douleur atroce aux triceps qui m'oblige à grimacer et ne plus bouger pendant 2-3 secondes pour que ça passe.

J'aimerai savoir en fait si ce genre de douleur est mauvais (suis-je en train de m'esquinter?) ou au contraire c'est plutôt un exercice "magique" pour mes triceps.

Je ne sais pas si ces détails peuvent vous aider mais je fais 1m69 pour 71kg et je pratique la musculation depuis un peu plus d'un an.

Merci d'avance,

Cordialement,

Ketaz

Toute douleur n'est jamais bonne!

- exécution peut être mauvaise
- peut être trop de sollicitation
- peut être mauvais programme
....

Salut Adrien,

Je pense qu'il y a trop de sollicitation. Tu penses donc que c'est le genre de chose à éviter? J'essayerai ce soir ou demain une série avec moins d'amplitude pour comparer.

Merci

Ta douleur arrive d'un coup? Tu fais les dips sans avoir mal, et ça arrive d'un coup intensément? Ou bien tu sens un peu de douleur avant et ça augmente en intensité?

Ça arrive avant l'échec musculaire?
Une fois que tu as fini ta série, ça passe vite ou ça reste?

On n'est pas médecins mais connaître précisément le symptôme aide à comprendre le problème

Testes d'autres exercices pour les triceps en attendant. DC, pull-over, poulie... les possibilités sont vastes

A chaque fois que je lis le post, je me demande si c'est une crampe ou autre chose (le fait que tu te demandes si c'est un exercice "magique").

Salut,

La douleur arrive quand je m'arrête et elle est de très courte durée comme expliqué. Je m'arrête dès que j'en peux mais je ne force pas sur l'échec pour essayer de sortir une rep de +.

Ce que je voulais dire, c'était : est-ce une douleur de type "crampe" (sensation de muscle contracté jusqu'à la douleur) ou un autre type de sensation (écrasement, élongation, etc).

Très bonne remarque, donc si tu n'y repond pas on ne pourra pas t'aider ...

Bonsoir,

Je ne pourrai pas trop vous dire, c'est exactement la même douleur que quand on fait de la brûlure musculaire sur des séries longues en très prononcé.

Decidément (le fait d'avoir demandé : "ou au contraire c'est plutôt un exercice "magique" pour mes triceps" m'avait étonné), c'est à se demander si ce n'est pas une contraction qui avoisine la crampe. Donc, effectivement, si c'est tout le muscle qui se contracte de façon douloureuse, je ne sais que dire. Si ça va jusqu'à la crampe, tu devrais peut-être voir du côté du magnésium, si ça ne concerne que cet exercice, si ça fait vraiment trop mal, arrête. Pas la peine de se bloquer le triceps.
Dans ce mouvement le triceps est relatviement contracté des deux côtés (épaules et coude). Il est en position favorable pour certains types de crampe. A ce stade j'imagine qu'avec du kick back, tu dérouillerais sans doute encore plus.

A vrai dire ça me fait exactement la même chose quand j'essaye de focaliser les pecs avec les dips.

Une douleur atroce à retardement aux pecs.


Je vais voir si c'est le cas au kickback

Mais merci du conseil