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7 heures apres ma seances du jour ( squat ,front squat ,presse pour mollet ,leg curl ) je sors du ciné et là en marchant je commence a avoir des crampes dans les deux jambes juste au dessus des genous j ai failli plus pouvoir marcher !!! alors que pendant deux heures j avais les jambes pliées donc les quadri etirés ...

ca veut dire quoi ?? seance de malade bien poussée ? carence en alimentation ?

merci de m aider

Sa veut dire très bonne scéance

ça m'est arrivé dans le bus! Impossible quasiment de marcher...J'ai du me forcer en ayant l'air naturel et décontracté

ça m'arrive souvent après la séance de squat, quand je suis assis de manière prolongée et que je me relève...

C'est parfaitement normal, les courbatures naissent après la première phase de repos (t'as qu'à essayer des bouger toute un journée après un SQT, t'auras rien, mais tu vas pleurer au bout de 30 minutes de sièste)... Ton ciné, c'est du repos, y'a rien de métaphysique là dedans!

Crampes : manque d'eau et de sels minéraux. Tjrs bien boire aprés une séance ...

moi les courbatures c'est souvant le surlendemain qu'elles apparaissent encore plus fortement ?? y a t il une explication

Désolé, j'avais lu courbatures...

ouai c etait crampe mais c pas grave pour info je trouve que je boit quand meme enormement...

enfin apperement c pas grave donc je m affole pas...

merci

Ca dépend de ce que tu entends par énormément.

Pour les cramples c'est pas normal. Même après des super bonnes séances on n'a pas de crampe. Pour les cuisses quelques heures après ta séance tu devrais avoir des faiblesses dans les jambes. On le sent particulièrement en descendant des escaliers par ex. Et puis, à peu près 24 heures après il y a les courbatures qui arrivent. Mais les crampes, c'est que quelque chose ne va pas.

Donc soit c'est exceptionnel et c'est pas très grave. Ca veut dire que tu as un pb au niveau de l'alimentation et de la boisson. Peut-être que tu as davantage transpiré et perdu plus de sels minéraux...

Par contre si ça recommençait plus souvent, à ta place j'irais voir le médecin.

En effet, j'ai déjà eu des crampes en marchant quelques heures après avoir travaillé les cuisses. C'était juste au-dessus du genoux au niveau du vaste interne. Et c'était un problème de dos.

Donc, pas d'affolement pour l'instant c'est presque sûr que c'est un pb diététique. Mais si c'était trop souvent consulte.

Stephane a écrit:moi les courbatures c'est souvant le surlendemain qu'elles apparaissent encore plus fortement ?? y a t il une explication

oui, travail negatif accentué

moi les courbatures c'est souvant le surlendemain qu'elles apparaissent encore plus fortement ?? y a t il une explication

Les courbatures sont généralement au plus fort 48 heures après l'effort, c'est le lot de tout le monde !

non fabrice ou du moins tu peux grandement les diminuer si tu t'étire correctement 30sec a 1 min par muscle apres le training

franck b tu me fais flippé c exactement ce que j ai ressenti comme crampe et en probleme de dos bah on peut quand meme dire que depuis que je suis petit j ai mal au dos meme si depuis la musculation ca vas mieux...

Désolé Triben, je voulais pas te faire flipper.
Comme je te l'ai dit, il est beaucoup plus probable que c'est un déséquilibre passagé en minéraux.

Il y a une époque ou je buvais presque rien et parfois après les curl à la barre, j'avais des crampes dans les 2 mains. Juste après avoir posé la barre. Mes doigts se fermaient tout seul et je ne pouvais plus ouvrir les mains. Et là ça n'avait rien à voir avec le dos et c'est d'ailleurs rapidement passé.

Je voulais juste t'avertir pour que tu puisses modifier ton exo si ça continuait pour éviter d'agraver les choses. Le meilleur moment pour tuer un monstre c'est quand il est encore bébé !

Moi quand ça m'arrivait je faisait des squats en prenant une pause en bas du mouvement plutôt qu'en haut pour éviter tout rebond. Mon dos n'a pas apprécié et ça m'a produit ce problème en plus. Mais c'est parti en arrêtant cette façon de squater.

D'autre part, le point commun qui semble y avoir entre toi, Fabien et moi c'est l'étirement des quads (même si pour moi c'était pendant l'entraînement pas après). C'est peut-être juste ça. Alors pas de panique

ok man merci

je vais essayer de m etirer les quads meme si ca pas facile ...

@+