Tous ces efforts.... et les résultats ?!
Posté: 20/01/2004 02h53
The FACTS ARE :
Jeriko ou Jorgen sont génétiquement prédisposés à être fort
Nico Delporte est génétiquement prédisposé à être big et DONC il est fort mais pas exceptionelement fort comparé à sa masse musculaire, son DM est inférieur à celui de Jeriko, son SQT, son DC, ses tractions, ses dips, seul le rowing yates est égal ou supérieur à celui de Jeriko.
les crevettes comme moi ou notre Webmaster préféré ne sommes pas prédisposés pour la force ni la masse, sinon on le saurait déjà.
Mais en dépit de la force herculéene de Jeriko ou Jorgen une crevette peut s'approcher de leur physique. (40 de bras pour Jeriko et 39 pour Jorgen pas ripped)
Ca me semble vraiment utopiste de vouloir s'entrainer pour l'hypertrophie. Et comme me le faisait remarquer Body, Jeriko s'entraine en high volume, high frequency et toutes sortes de rep range, donc pas "d'excuses" type low volume ou low reps blabalbal.
Casey Butt a 12 ans d'entrainement derrière lui, de Bonnes Perfs et un physique solide, mais c'est jamais que 38 de bras bien sec (petits poignets). Casey c'est la Crevette de base avec des 10 ans + d'etnrainement et donc de très bonnes perfs, il entraine chaque muscle 3x par semaine, généralement en 8-12 reps et comme dirait BDJ si après 12 ans d'entrainement il a pas pu faire mieux c'est UNLIKELY que soudainement il va se transformer en monstre et Casey le sait.
--- Bref tout ca pour dire qu'il me semble que la pluspart des gens s'entrainent 10x trop en se souciant de minuscules détails comme l'extérieur de leur biceps ou l'intérieur de leur quads, alors que la pluspart on certainement un potentiel muscle et/ou force assez faible et feraient mieux de se concentrer sur les big exos et leur progression en force.
Dans tous les cas, à long terme, il faut etre très fort pour être aussi big que possible, meme si à mon avis passée 1-2 années d'entrainement sérieuses on est vite fixé sur son potentiel size/strength, ce qui ne veut pas dire qu'on ne peut pas s'améliorer mais que légérement. C'était déjà le cas pour les Old Timers, Reeves, Park Eder, ses mecs la étaient déjà des monstres à 17 ans un peu plus à 20-22 ans et après plus rien ou presque, sauf pour ceux qui sont passés du DARK SIDE comme PARK.
Tout le reste c'est à mon avis du REVE, soit t'as la génétique, soit les drogues, mais c'est pas un nouvel exo ciblant mieux la 3ème partie des triceps qui va te développer des super triceps... ou une rep range magique... passer de 5 reps à 10 reps ou un super volume ou fréquence ou supplément ou je sais pas quoi encore.
J'espère franchement que Jean me donnera tord, mais à mon avis il est dans le faux, dans le reve, jamais il ne sera fort comme Jeriko ou Gros ou Jorgen ou big comme Nico Delporte ou Body38.
Je finis avec un peu de propagande Heavy Duty. Il me semble que si je peux maintenir mon physique (qui n'a rien d'extraordinaire on est d'accord, mais pas non plus débutant total) avec du HD (et c'est le cas, car ca fait un moment que je suis au low low volume), alors vraiment c'est la preuve que la plus part en fond 100x trop. Pour des résultats parfois moins bons memes, ils font 1000 répétitions alors que j'en fais moins de 50 par semaine (tout comme bcp de gens qui font du Low Volume). Le HD me semble l'entrainement le plus rationnel qui soit, le minimum pour le maximum POSSIBLE. Viser des gains de force et si la génétique le permet... le volume musculaire suivra. Reste à savoir peut-on gagner de la force avec du HD... mais c'est une autre histoire...
Ou alors je veux une explication, qu'on me dise pourquoi Jeriko, Jorgen ou Pousseur, Gros et PLEIN d'autres sont tellement forts mais pas si big* que ca. Alors qu'il y a quelques BETES comme Delporte, Body38 ou peutetre Frank B qui sont BIG mais pas plus fort que les pré-cités et généralement NETTEMENT moins forts memes.
*que leur entrainement soit BODY, POWER, HIT ou Haltéro ou je sais pas quoi encore.
Comme l'a dit Stuart Mc Robert 90% de la population est hardgainer (du moins pour ce qui est des muscles), et un 16+'' (~40.5-41 de bras SEC pour quelqu'un de taille moyenne est déjà un grand succès). Autrement dit 90% des gens ou plus ne peuvent pas devenir big comme Park ou Eder ou meme Nicolas Delporte.
Jeriko ou Jorgen sont génétiquement prédisposés à être fort
Nico Delporte est génétiquement prédisposé à être big et DONC il est fort mais pas exceptionelement fort comparé à sa masse musculaire, son DM est inférieur à celui de Jeriko, son SQT, son DC, ses tractions, ses dips, seul le rowing yates est égal ou supérieur à celui de Jeriko.
les crevettes comme moi ou notre Webmaster préféré ne sommes pas prédisposés pour la force ni la masse, sinon on le saurait déjà.
Mais en dépit de la force herculéene de Jeriko ou Jorgen une crevette peut s'approcher de leur physique. (40 de bras pour Jeriko et 39 pour Jorgen pas ripped)
Ca me semble vraiment utopiste de vouloir s'entrainer pour l'hypertrophie. Et comme me le faisait remarquer Body, Jeriko s'entraine en high volume, high frequency et toutes sortes de rep range, donc pas "d'excuses" type low volume ou low reps blabalbal.
Casey Butt a 12 ans d'entrainement derrière lui, de Bonnes Perfs et un physique solide, mais c'est jamais que 38 de bras bien sec (petits poignets). Casey c'est la Crevette de base avec des 10 ans + d'etnrainement et donc de très bonnes perfs, il entraine chaque muscle 3x par semaine, généralement en 8-12 reps et comme dirait BDJ si après 12 ans d'entrainement il a pas pu faire mieux c'est UNLIKELY que soudainement il va se transformer en monstre et Casey le sait.
--- Bref tout ca pour dire qu'il me semble que la pluspart des gens s'entrainent 10x trop en se souciant de minuscules détails comme l'extérieur de leur biceps ou l'intérieur de leur quads, alors que la pluspart on certainement un potentiel muscle et/ou force assez faible et feraient mieux de se concentrer sur les big exos et leur progression en force.
Dans tous les cas, à long terme, il faut etre très fort pour être aussi big que possible, meme si à mon avis passée 1-2 années d'entrainement sérieuses on est vite fixé sur son potentiel size/strength, ce qui ne veut pas dire qu'on ne peut pas s'améliorer mais que légérement. C'était déjà le cas pour les Old Timers, Reeves, Park Eder, ses mecs la étaient déjà des monstres à 17 ans un peu plus à 20-22 ans et après plus rien ou presque, sauf pour ceux qui sont passés du DARK SIDE comme PARK.
Tout le reste c'est à mon avis du REVE, soit t'as la génétique, soit les drogues, mais c'est pas un nouvel exo ciblant mieux la 3ème partie des triceps qui va te développer des super triceps... ou une rep range magique... passer de 5 reps à 10 reps ou un super volume ou fréquence ou supplément ou je sais pas quoi encore.
J'espère franchement que Jean me donnera tord, mais à mon avis il est dans le faux, dans le reve, jamais il ne sera fort comme Jeriko ou Gros ou Jorgen ou big comme Nico Delporte ou Body38.
Je finis avec un peu de propagande Heavy Duty. Il me semble que si je peux maintenir mon physique (qui n'a rien d'extraordinaire on est d'accord, mais pas non plus débutant total) avec du HD (et c'est le cas, car ca fait un moment que je suis au low low volume), alors vraiment c'est la preuve que la plus part en fond 100x trop. Pour des résultats parfois moins bons memes, ils font 1000 répétitions alors que j'en fais moins de 50 par semaine (tout comme bcp de gens qui font du Low Volume). Le HD me semble l'entrainement le plus rationnel qui soit, le minimum pour le maximum POSSIBLE. Viser des gains de force et si la génétique le permet... le volume musculaire suivra. Reste à savoir peut-on gagner de la force avec du HD... mais c'est une autre histoire...
Ou alors je veux une explication, qu'on me dise pourquoi Jeriko, Jorgen ou Pousseur, Gros et PLEIN d'autres sont tellement forts mais pas si big* que ca. Alors qu'il y a quelques BETES comme Delporte, Body38 ou peutetre Frank B qui sont BIG mais pas plus fort que les pré-cités et généralement NETTEMENT moins forts memes.
*que leur entrainement soit BODY, POWER, HIT ou Haltéro ou je sais pas quoi encore.
Comme l'a dit Stuart Mc Robert 90% de la population est hardgainer (du moins pour ce qui est des muscles), et un 16+'' (~40.5-41 de bras SEC pour quelqu'un de taille moyenne est déjà un grand succès). Autrement dit 90% des gens ou plus ne peuvent pas devenir big comme Park ou Eder ou meme Nicolas Delporte.