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Bonjour, bonsoir à tous.

Comme le titre l'indique, ma question se porte sur le Soulevé de terre.

En effet, j'ai commencé cet exercice il y a 7 mois ( en même temps que la musculation ) sous le format :

- 3x8 @ 60kg

Actuellement je suis à :

- 3x8 @ 135kg

C'est surement le seul exercice que j'effectue depuis le début sans n'avoir jamais stagner une seule fois, toujours progresser séance après séance en augmentant de 2.5 à 5kg.

Seulement l'ami avec qui je m’entraîne ( qui a un niveau confirmé et pratiquant depuis quelques années ) me dit qu'une fois arrivé à 140kg il faut réduire le nombre de répétions car cela peu devenir dangereux.

Je voulais savoir ce que vous en pensiez et si il a raison ou non, sachant que j'effectue correctement le mouvement et que pour le moment je ne ressent vraiment pas le besoin de baisser en répétition.

Je tiens également à préciser que je ne repose pas la barre entre chaque rep, cela a t'il un quelconque impact ou non ? Car les opinions que je trouve à ce sujet sont très divergentes.

D'avance, merci !

Je pense que rien ne permet d'affirmer, mécaniquement, qu'à 140 kg tout le monde doit réduire.
Si tu arrives à lever la barre proprement, sans douleur, j'vois pas le problème.

Et puis si le but c'est de baisser le nombre de repet pour au final mettre plus lourd et se retrouver a faire du 1RM a chaque fois (j'exagere..), il n'y aura pas plus de securité qu'en soulevant la barre 8 fois a un poid que tu maitrises..

Bon après le SDT en sois est loin d'être l'exo le plus sur globalement (risque dans tout les cas de grosse blessure) ou sur le long terme pour le dos (je parles pas musculairement). Pour moi, le rapport benefice/risque de l'exo n'est pas top.. (meme si je sais qu'il permet des progrets musculairement "prodigieux" au niveau du dos), mais ce n'est que mon avis (on a qu'un dos..). A l'inverse certains ne jurent que par cet exo ^^

Mais concernant la question de base, non je ne penses pas

Si tu ne ressend pas le besoin alors pourquoi tu te poses la question ?

Salut,
Pour faire simple, le plus gros risque en série longue est de perdre sa concentration sur sa technique et son gainage. Donc risquer à la longue d'aligner trop de REP avec une mauvaise posture.

Personelement , je te conseiller ai uniquement de réduire le nombre de séries si tu veux travailler avec plus de reps.

Pour te prouver que malgré les dires de ton pote qui dit s'y connaitre, que les series plus longues marche, je suis pour l'instant en série de 8 à 10 à plus de 210.

Salut,
Pas plus de raison de baisser le nombre de répétitions par série à 140kg au terre qu'à 90kg au développé couché.
En revanche, oui il faut reposer la barre à chaque répétition et ne la remonter que si tu es bien placé.


PS : N'écoute pas ton ami, ça te fera gagner du temps

Adrien-182 a écrit:Salut,
Pas plus de raison de baisser le nombre de répétitions par série à 140kg au terre qu'à 90kg au développé couché.
En revanche, oui il faut reposer la barre à chaque répétition et ne la remontée que si tu es bien placé.


PS : N'écoute pas ton ami, ça te fera gagner du temps

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