Page 1 sur 1

mon entrainement help

MessagePosté: 07/01/2015 13h46
par melvin-70
Lundi
Squat 4*12
Développé coucher 4*8
incliné 4*8
Traction supination 4X10 en super-slowRoxing barre T 4X8
Oiseau 3*15
Molet3*25
Abdos

Mardi
Soulevé de Terre 4*8
Ecarté à plat Haltères 3X10
Pull over 3X10
Traction supination 4X10 en super-slow
3X10 banc à lombaires
Rowing menton 4X10Mollet 3*25
Abdos

Vendredi
Tirage nuque 3x10
Rowing4x10
développé couché 4*8
développé nuque barre 4*8
squat 4*12
mollets 3*25
Abdos

Salut voici pon entrainement qu'en penser vous il ma l'aire pas bon