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Bonsoir,

Est-il judicieux de faire des extensions verticales à une main pour les triceps, et d'enchaîner avec du kickback dans la même séance ? Je me demandais ça parce que normalement ce sont deux mouvements de finition.

Merci

L'extension verticale à un bras (Extension nuque à un bras) est classifié exercice de base.
https://www.superphysique.org/exercices/165
Bon training.
lolo

Ah merci, je pensais pas.

Du coup, quand je m'entraîne à la maison, est-ce que l'enchaînement de ces exercices pour les triceps est bien :
- Développé couché serré coudes écartés
- Extensions verticales à une main
- Kickback unilatéral

Merci

Salut !

Il me semble plutôt bien à mon avis, 2 de bases et 1 d'iso/finition perso j'ai un faible pour les dips prises serrés si un jour tu veux changer.

Ok merci !

Oui les dips triceps j'en ai fait pendant 4 mois, mais j'ai dû arrêter à cause d'une douleur à l'épaule qui revenait. Du coup j'évite tous les exercices traumatisants pour les épaules maintenant

les dips traumatisants pour les épaules...

Heikro a écrit:Ok merci !

Oui les dips triceps j'en ai fait pendant 4 mois, mais j'ai dû arrêter à cause d'une douleur à l'épaule qui revenait. Du coup j'évite tous les exercices traumatisants pour les épaules maintenant

et tu fais bien entendus des exos de mobilités + étirements quotidien

@kibo : oui les dips peuvent être traumatisants pour les épaules. De plus, j'ai une déformation qui fait que j'ai des douleurs facilement à l'épaule gauche. Je vais chez le kiné toutes les semaines pour régler ça. Ca prend du temps, mais petit à petit ça se corrige. En attendant, je dois éviter les dips.

@nico16 : oui, tous les jours. Mais ce n'est pas le sujet

En outre chacun a une morphologie différente, peut-être que les dips ne vous font aucune douleur, tant mieux pour vous, mais pour moi en mouvement contrôlé, semi-amplitude, en m'échauffant énormément au début, et en faisant des exercices d'étirement, ça me fait mal à l'épaule gauche.

ouais, le squat c'est traumatisant pour les genoux, le sdt c'est traumatisant pour le dos, le dc c'est traumatisant pour les coudes.
les chips et la bière devant un match du psg c'est traumatisant pour le cerveau aussi.

après si t'as des problèmes aux épaules vois ça avec ton kiné.
mais sache que quasiment TOUS les exercice de muscu du haut du corp recrutent plus ou moins les épaules.

je suppose que tu fais pas d'élévation latérale, frontale ou de dm du coup.

un conseil : avant de demander des éxos pour tes triceps, règle tes problèmes d'épaules !

cordialement. (je précise parce qu’après on va dire que je suis un enfoiré, que je parle mal etc mais je dis juste la vérité même si elle est dur a entendre).