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Bonsoir à tous Nicolas 20 ans 1m70 70kg 4 de musculation bâclé bien que régulière. Je repars a 0 suite a 6 mois d'arrêt dans une vrais salle avec des boosts. Après avoir lu plusieurs post je ne trouve pas de réponse à ma question ! Peut on mélanger les super abdos super pectoraux super biceps ? Ou faut il préfère le programme prise de masse ? Je pratique 3D par semaine je ne serais pas comment repartir les séances autrement que d'après le programme de masse. Merci d'avance de vos réponses ou ré-direction si la question a été évoqué !! Merci !!

je pense que les programmes "super" sont spécialisées dans un domaine : tu cible un groupe que tu fusille et tu fait un programme de maintient sur le reste .
IL faut mieux que tu fasse un prog de masse comme tu peux trouver sur le programme , puis après quelques mois cibler avec un programme "super" les muscles que en retard .

Salut
En fait le principe des programmes super c'est de rattraper un retard, et donc en gros privilégier l'entrainement pour ton retard/ce que tu veux améliorer, et donc privilégier ton repos pour ces muscles là, et donc ta reconstruction/surcompensation.
Dis toi que tu passe des "points de repos" à ton retard. Si tu pratique plusieurs "Supers", tu les trouve où tes points pour chaque retard ?
L'intérêt est de rien mélanger et faire les choses dans l'ordre