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Ya pas mal de posts sur la prise de force pour les mains mais il faut des grips.
J'aimerai savoir s'il existe d'autres moyens d'aquérir de la force dans les mains.
J'ai bricoler une poulie lestée avec un tuyau de goutière, parce que j'ai vu qu'un diamètre important ( >6cm ) permmettait de travailler la grippe.
Est-ce que c'est efficace ? pour l'instant je sens plus mes avant-bras. Mais est-ce que ça a une influence sur la poigne ?
Ce post serait-il déplacé ? aurais-je mal rechercher dans les anciens posts ?

commentaires, expériences, conseils bricolages et jets de pierres bienvenus

https://www.superphysique.org/exercices/grip.php
ou
http://www.superphysique.org/forums/vie ... php?t=2758

Ca parle beaucoup des grips, mais y'a quelques idées je crois. C'est vrai que cela reste assez limité

La force des avant-bras est directement liée à la force des mains, les liens que Laurent donne sont très complets je trouve!

Ces 3 liens sont le même article en fait

Merci pour ces liens.
J'envisage de remplacer mon curl haltère par un curl disque ( comme montré sur le site d'Amaury ).
Est-ce que mes biceps travailleront autant ?

non! si tu peux curler une plaque de 20kg tu es un mutant. pourtant tu arrives assez vite a curler 20kg normalement.
tu peux aussi faire du curl sur une barre epaisse. tes biceps bosseront plus.

A l'exercice de soulevé de disques à main nue, comment faire pour optimiser le travail des avant-bras ?
(séries ? reps ? tps d'execution en positif, en négatif ? %maxi ? )

Je vais aussi essayer de me bricoler un truc genre gaine pour mes haltères afin d'avoir un diamètre plus gros. Si j'y arrive, vous aurez droit a un post de M. Bricolage

Te reste aussi un autre solution M. Bricolage: un tube de PVC, une corde du genre escalade et avec un montage facile t'as une bobine d'Andrieux...
Qu'en dis-tu?

J'en dis que c'est une bonne idée. Mais je l'ai déjà faite. C'est ce que j'appelle la poulie, car je me souvenais plus du nom : la bobine d'andrieux. Et j'ai fabriqué la mienne avec un morceau de gouttière, afin d'avoir un diamètre big ( en plus le PVC c'est cher ).

Mais ce que je recherche en fait, c'est une sorte de gripper que je pourrai fabriquer et emporter avec moi sur mon lieu de travail. Parce que bon la gouttière c'est sympa mais même en amphi, c'est pas sûr qu'on me laisse m'entraîner avec

Michaël C. a écrit:........ Parce que bon la gouttière c'est sympa mais même en amphi, c'est pas sûr qu'on me laisse m'entraîner avec

<<J'ai trouvé un moyen pas cher de se faire un outil relaxant pour le grip: On achète une boule de neige comme celle de inronmind à Décathlon pour quelques euros, ensuite on peut la booster en ajoutant des ballons à gonfler pour enfant( prix ridicule).
Plus on met des ballons par dessus la boule de neige plus il devient difficile de l'écraser>>

Il existe des grippers en france qui sont assez durs.
Un de ces grippers se compose de 5 ressorts dont les 3 centraux peuvent être retirés.
Ce modèle existe en plusieurs forces, prendre la plus grande.
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Les 5 ressorts sont pris en sandwich entre les deux barres de prise ( qui sont souvent composées d'alu recouvert de bois peint en rouge).

c'est super sympa comme idée josé,
il y a aussi en poids du corps sans matériel les pompes sur doigts, on peut commencer avec les doigts qui s'écrase au sol et quand on commence a avoir un peu de force on les met sur la pointe sans qui fléchissent de l'autre coté.

ML34 a écrit:les pompes sur doigts

Tu es sûr que c'est efficace ? J'en ai fait à une époque sur 2*3 doigts pendant un semestre, c'était éprouvant mais je n'ai pas eu l'impression que la force de mes mains augmentaient...

Sinon l'idée de José Casasampera me paraît bonne mais le problème c'est que même si ça coûte pas cher, il faut aller dans un Décathlon ( ou apparenté ) et que le plus proche de chez moi est bien trop loin (tellement loin que quand je n'y suis allé que 2 fois pour ramener mon banc, ma barre, mes haltères et mes 88kg de poids divers )

Michaël, pense à la VPC

Merci du conseil, je vais commencer à me renseigner ( Aïe ! Mais au fait VPC, ça veut dire frais de porC ??? )

Michaël C. a écrit:

ML34 a écrit:les pompes sur doigts

Tu es sûr que c'est efficace ? J'en ai fait à une époque sur 2*3 doigts pendant un semestre, c'était éprouvant mais je n'ai pas eu l'impression que la force de mes mains augmentaient...

Sinon l'idée de José Casasampera me paraît bonne mais le problème c'est que même si ça coûte pas cher, il faut aller dans un Décathlon ( ou apparenté ) et que le plus proche de chez moi est bien trop loin (tellement loin que quand je n'y suis allé que 2 fois pour ramener mon banc, ma barre, mes haltères et mes 88kg de poids divers )

sans douter, si tu as des doigts plus résistant et puissant ton grip bossera aussi, mais c'est pas les seules entrainements Amaury a fait un excellent travail sur son site va voir