Programme fessiers femme
Posté: 18/02/2015 13h42
Bonjour à tous,
Je débarque sur le forum et j'espère ne pas vous déranger.
Je m'explique : je suis très sportive, depuis mon adolescence ( j'ai 39 ans) actuellement je pratique le trail ( course à pied de montagne) et le fitness ( essentiellement des cours collectifs d'abdo-fessiers dans une salle où le professeur est vraiment très bon et expérimenté) , je suis tombée sur votre site que j'ai trouvé hyper complet et bien fait et je recherche des conseils ou au mieux un réel programme et j'espère ne pas me tromper de section sur le forum.
Voilà mon objectif, mon corps est assez harmonieux et musclé mais j'aimerais vraiment avoir un fessier mieux dessiné, je trouve que mes fesses ne sont pas super jolies ( trop plates à mon goût, j'ai les hanches larges avec un thig gap évident ) actuellement je fais des fentes avec barre ( 12 kgs en tout) 4 * 20 répét avec 1:30ms de récup entre, je ne fais que ça.
Avez-vous des conseils à me donner ou un programme ?
Merci d'avance pour vos réponses et pour votre indulgence
Je débarque sur le forum et j'espère ne pas vous déranger.
Je m'explique : je suis très sportive, depuis mon adolescence ( j'ai 39 ans) actuellement je pratique le trail ( course à pied de montagne) et le fitness ( essentiellement des cours collectifs d'abdo-fessiers dans une salle où le professeur est vraiment très bon et expérimenté) , je suis tombée sur votre site que j'ai trouvé hyper complet et bien fait et je recherche des conseils ou au mieux un réel programme et j'espère ne pas me tromper de section sur le forum.
Voilà mon objectif, mon corps est assez harmonieux et musclé mais j'aimerais vraiment avoir un fessier mieux dessiné, je trouve que mes fesses ne sont pas super jolies ( trop plates à mon goût, j'ai les hanches larges avec un thig gap évident ) actuellement je fais des fentes avec barre ( 12 kgs en tout) 4 * 20 répét avec 1:30ms de récup entre, je ne fais que ça.
Avez-vous des conseils à me donner ou un programme ?
Merci d'avance pour vos réponses et pour votre indulgence