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je sais pas ce que c'est ce chiffre Jeanve j'en tiens pas compte a vrai dire

ppm= pulsation par minute, ta frequence cardiaque quoi.

oh d'accord, il faut avoir un element de mesure dans ces cas la, le seul que j'ai pour ma part c'est mon état a l'arrivé,
si il est lamentable je suis heureux

Si il est lamentable ce n'est pas de l'endurance.

Le mieux , en plus de la muscu, c'est de faire un tout ptit peu de cardio, style 10-15 mins (a 130-150 ppm) juste pour augmenter ton metabolisme

Exact, our ceux qui ne sont pas des fous de cardio, cela augmente la rapidité du métabolisme, sans toutefois puiser dans les réserves (de muscle et de graisse)

ah bon alors l'endurance c'est quoi laurent ? se masturber devant son ecran d'ordi? l'endurance c'est éreintant sinon c'est digne du sportif du dimanche

Non l'endurance n'est pas éreintante, la résistance l'est et c'est sûrement ce que tu faits, tu cours combien de temp? tu arrive à parler lorsque tu cours?

Et c'est quoi la définition d'un sportif du dimanche?

je cours 20 à 30min sois en fractionné sois tout le temps a fond la caisse comme un barjo quitte a mourrir d'une crise cardiaque,
un sportif du dimanche c'est un gars qui pour se donner bonne conscience cours mais gentillement surtout pas a ses capacités et au-dela

edit >>> dans le mot endurance =endurer= tenir longtemps face a une resistance,= a quelque chose de dur
en gros tenir leffort

Bah alors, tu fait pas de l'endurance, mais de la résistance, mois aussi j'en faisais quand je courais

Quand à savoir si je suis un sportif du dimanche c'est dur à dire par ce que de toute façon tu en trouveras toujour un qui en feras plus que toi!
Mais niveau CAP, quand je courrais (pas bcp couru cette hiver) je courais entre 45min 1h30 par scéance d'endurance et 6 à 7 fois par semaine répartis en training d'endurance/résistance/force, là c'est un peu la merde pour courir vu comme il neige ces temps, mais une fois les beau jour revenu je vais exploser mes perfs puisque je ne fume plus et que j'ais bien plus de force dans les cuisses, vive le squat.

Pour t'expliquer la diff. entre de l'endurance et de la résistance, quand je courais en endurance, même après 1h30, je n'étais pas du tout crever et je me sentais très léger, l'endurance c'est pour les poumons et le coeur!

En résistance je faisais 20min à fond comme en compét. c'est très éprouvant physiquement et très très dur mentalement, tu dois pendant environ 15min combattre ce p*tain d'acide lactique qui te demande de t'arêter, c'est vraiement détestable de courir comme celà, mais, lorsque tu t'arrête, ton corpest extrêmement lourd, tes muscle ne veulent plus te porter et toit dans ta tête tu te sent plus léger que l'air, si tu as bien forcer tu ne comprend plus ce que l'on te dit, tu vois flou tu est incapable de réfléchir, tu sent ton coeur qui bat comme les cloches d'une cathédrale résonnat dans tout ton corp...

p*tain, c'est clair que dès qui fait beau je vais aller faire souffrir mes jambes dans la forêt

tres bonne explication de ta vision de l'endurance
mais si je t'écoute marcher 3h d'affilé c'est de l'endurance
dans l'endurance on endure on souffre enfin tu penses pas que l'endurance et la résistance sont intimement lié pour pas dire synonyme?

Non, ils sont bien différent, l'endurance c'est quand tu peux reproduire un mouvement à "l'infini", effectivement la marche c'est de l'endurance, le jour ou tu arrive à courir en endurance à du 20km/h pendant 2h tu peux terminer sur le podium du marathon au J.O.

Lorsque tu cours en résistance il y'a acide lactique et tu est obligé de t'arrêter au bout d'un certain temp.

BOn, je vais arrêter de pouri ce tomic.

oui merci de ta réponse je comprends mieu laurent
mais je veux dire, un exemple quand tu fais du curl (a vide sans rien dans les mains) tu peux le reproduire des milliards de fois sans pour autant souffrir ca fera pas de toi quelqu'un d'endurant par contre a charge et en 12 rep la tu bossera ton endurance durement et efficacement, tu crois pas? sans compter bien sur la résistance (je parle bien sur en terme d'amélioration des points physique-fonctionnel)
(si un modo pourrai couper ces messages dans un nouveau topics ca serai cool)