Forums SuperPhysique

bonjour a tous,
Je fais de la muscu depuis quelques temps mais j'ai toujours travaillé en split (un groupe musculaire par séances) et du coup en "lourd".
mais j'en ai marre! J'aime aller a la salle mais de savoir que je vais travailler que les pecs ou que les épaules ca me soul.
J'ai vu quelques vidéo, forums sur le net pour le full body et ca me plait bien (j’ai testé 3 séances)
Voici mon soucis: j'ai la possibilité de m'entrainer chaque jours mais comment adapter du full body chaque jours ? est ce que je dois réduire mes séances ou mes exo ect voila .
Merci d'avance pour vos conseils
david "cutounet"

Salut !

Normalement on ne s'entraîne pas tous les jours quand on fait du full body, on laisse au moins un jour de repos entre chaque séance

Salut cutounet,
tu peux aussi t'inspirer du programme débutant présent sur le site
https://www.superphysique.org/articles/367

oui je me disais bien que le repos je devais y penser.
Du coup, par exemple, lundi mercredi vendredi full body (jai deja mon programme qui me plait)
mais mardi jeudi samedi ? qu est ce que je peux faire.
Merci pour l article mais meme decouper ca m ennuis je prend plaisir au full body ^^ vraiment full quoi
est ce que faire du cross fit serait une idée ?
ou des circuit poid de corps pour transpirer ?
merci déjà pour vos conseils
david.

Le crossfit ça risque de te cramer pour ta séance du lendemain, tu peux faire du cardio style course à pieds, vélo, abdos,...

je cours deja 4 fois semaine. je pense je vais devoir ... ne rien faire ^^
difficile a imaginer mais bon je pense que je n'ai pas le choix