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Bonjour a tousse

Alors voilà jai quelque question pour m'aide a bien travailler le muscle


Curl marteaux,curl concentration,curl haltère

Quand je exécute le mouvement curl marteaux il m'arrive de faire sans le vouloir un élan pour remontée ou de bougé mon bras à alors qui faut bouger que l'avant bras

Quand je fait le curl marteau du bras droit il et possible de tenir le bras droit avec le bras gauche au niveau de l'épaule ?

7kg par bras

Squat

Quand je fait le squat ,je mais souvent la barre sur l'os de l'épaule j'arrive pas placer la barre sur les trapèze




Tirrage nuque ou rowing barre

Quand on fait l'exercice on me dit de contracté les dorseau quand je suis au niveau de la nuque au rowing barre mais j'arrive pas

Parreil pour le rowing barre quand je remonte

Je me fait plutôt mal a la colone vertebrale au niveau des dorsaux



Extension triceps
On peut faire une pause entre les 2 bras

Car quand je fait le droit puis le gauche sans pause je pars a l'échec au bout de la 4 ou 5

7kg par bras



Développé coucher prise serré

Je touche les pec avec la barre je descend que les avant bras

Mais après l'exercice je sent comme une pression a l'articulation du bras


Merci de m'aide si vous avait une méthode pour les exos pour les réussies correctement