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C'est pour moi l'un des meilleurs exos pour la force et la masse ,quand aux risque pour moi il est pas plus dangereux qu'un autre exo ,si tu maitrise la technique il ne peut rien t'arriver.

mon exo préféré après le squat, mais moins dangereux que ce dernier à mon sens.

Définitivement: The best muscle builder !!

Surtout pour dos,cuisse,trapeze

Meme avec des charges ridicules(6*110 KG), j'ai réussi a prendre rapidement de la masse avec ca. Je vais recommencer ce mouvement si un jour mes avant-bras tiennent plus de 110 Kg ...

Je le preferes loin devant du squat, car c'est plus facile d'évaluer ses progressions et de plus avec mes 1,80 M le squat me détruit complétement les lombaires.

Moi je débute mais j'ai des sensations phénoménales avec, j'adore et je continue à le faire même si dans ma salle on me regarde comme si j'étais E.T.

J'ai eu l'impression de débuter la muscu une deuxième fois le jour où je l'ai intégré dans mon entraînement. Peut-être un frein au physique en V ou du surfeur, mais un anabolisant naturel extraordinaire, très agréabke à réaliser une fois le problème de la prise résolu.
Non dangereux ni nocif, si on s'étire après.

depuis que j'en fais j'ai bien de la force pr les autres exos
par contre je trouve que ca pompe bcp d'energie et qu'il faut une bonne technique aussi

je dira plutot un test de force !
a part muscler les lombaires, moi ca me fait rien le SDT

j ai testé vite fais le SDT classique je trouve ke c un tres bon exercice pr voir son niveau de force et je me sents plus à l aise qu au SQT.
vu que j en ai fais qu en series courtes et avec un peu moins de 100kg je peux pas vraiment juger si c'est efficace pr la masse.
par contre en SDT JT j ai de bonnes sensations mm avec des series à 90kg.
dès ke j ai recu mes power gripp je reviens au SDT classique et ca va ch***!!

J'aime bien pratiquer cet exo mais je trouve qu'il peut-être dangereux s'il n'est pas exécuté avec une technique parfaite.
Aussi , j'aborde celui-ci avec beaucoup de prudence.
Je reste cependant convaincu que cet exercice est primordial tant pour l'augmentation de la force que pour la prise de masse.

au début je pensais que le SDT était inutile pour un Bodybuilder, il a fallut que Mike m'éclaire pour que je comprenne que c'est en fait the best mass builder, meme si en effet il peut envoyer au fauteuil roulant si (très) mal fait.

quelques infos et témoignages pas courants sur le SDT :

"In the past I have tried alot of different exercises for my Lats, bents over rows, dumbell rows, supine rows etc. I have tried keeping my arms in close to the side of my body and out away from my body and nothing really seemed to hit my lats hard enough to make them grow. Beyond Brawn has turned me on to deadlifting and I,m going on 3 months now deadlifting once a week. My lats are starting to grow like never before, I can really feel it when I put on shirts that are now getting tight in the back and also when I do curls, its like my lats are getting in the way of my arms lying flat against my sides when I do barbell curls."

Thomas Bourg et le SDT :

"Remember that muscles can also work as stabilizers. When you deadlift, the bar wants to pull you down everywhere. Your lats and other muscles must stabilize the load. You could not deadlift if your lats allowed the bar to pull your shoulder girdle forward, all kinds of nasty things would happen to your back. The lats are literally stopping the weight from pulling your shoulders away from your body (other muscles help also, of course).

Another point is that when you pull the shoulders back at the end of the lift, the lats also work very hard.

The wide-grip bench press works lats well, also.

For a super lat workout, try stiff-legged deadlifts with a wide grip. Allow the shoulders to be pulled forward for a "stretch" at the bottom of the lift and pull them back at the end of the lift."

autre témoignage :

"Done chins, barbell rows, one arm rows, pull downs cables etc, but nothing i repeat nothing made my back grow like DEADLIFTS, get into those heavy lifts off the ground and watch that back thicken up"

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C'est Pousseur de fonte qui me disait ca, j'avoue que j'étais un peu sceptique par rapport au SDT et au développement des dorsaux en comparé aux tractions, mais apparement le SDT est efficace pour les lats. Je pense quand meme que les tractions restent THE pull exercises pour le haut du corps et le SDT the FULL BODY exercise !!!
comme le dit Mike, s'il ne devait faire qu'un seul exo, ca serait le SDT !

j' en fait 1 fois toute les 2 semaines car dans mon cas jdois amener ma barre et tout les poids dehors
c ' est un bon exos mais moi je sens les muscles du bas du dos travaillé bien aprés (1h environs)
Par contre je n' en fait qu' avec ceinture .
je conseil d ' ailleurs à ceux qui en font meme avec des ptites charges comme moi d' utiliser une ceinture.
(j ai une video de moi faisant du SQT a 100kg si vous voulez vous marrez )

Super exo (mon préféré) mais ne pas se laisser aller à l'euphorie avec les charges car même s'il est bien exécuté, le risque de blessure reste réel par les tensions en jeu.

De plus, il est exigeant en récupération donc gaffe au surentraînement des muscles sollicités.

Un super exo pour moi qui ne peux pratiquer le rowing barre

The best muscle builder !! mon exo préféré aussi!parfait pour se faire des Traps énormes! quant à la technique je dirai qu'elle se divise en 2 parties,pousser avec les jambes/tirer avec le dos,et non pas que tirer.

Oui c'est pour ca que c'est vraiment un full body exercise ! y en a meme qui ont les pecs courbaturé après du deadlift !

a part muscler les lombaires, moi ca me fait rien le SDT

Contrairement à ce que pense Body, je pense qu'on prds de la Masse en sdt au niveau de l'ensemble du dos, car contrairement à ce qu'on pourrai penser certains(ps de masse car statique au niveau du dos), ce ne st ps les bras qui actionnent les muscles du dos mais les omoplates! Ainsi meme bras tendues si on tire ls épaules en arriere à la fin du mvmt il ya 1 véritable mvmt concentrique au niveau du dos.
C'est dc vraiment pr moi 1 mvmt tres complet à tt point de vue.

J'en fais depuis trop peu de temps pour savoir quels sont les gains réels avec le SDT. Mais une chose est sûre : aussi vrai que l'adage "pain is gain" est la devise de tout bodybuilder, le SDT me fait souffrir comme un martyr, même à mon niveau. Donc à mon avis, c'est payant.

Le SDT c'est LE mouvement!

Ca bosse autant voir plus de muscles que le squat!

Si on ne fait pas de SDT, on ne fais pas de musculation!

Le truc avec le SDT (jambes tendues pour ma part), c'est que soit on adore, soit on déteste, pour moi, c'est les deux, selon les séances...

Et ben vince depuis le temps que fred et moi on te vante cet exo, il a fallu que Mike le vante pour que tu te poses la questions ?


Pour moi aussi le best muscle builder. Comme à dit quelqu'un : j'ai eu l'impression de recommencer la muscu qd j'ai commencé cet exo!

Deadlit = grosse daube !

Ca détruit les lombaires et bosse un peu les trapz, c'est tout !

Le SDT et le meilleur exo avec le SQT selon moi, même si je l'aime moins qu'à mes débuts.

Oui Jean il a fallu que je devienne un hiter pour comprendre pourquoi le SDT est si bon, avant (y a moment tout de meme) je voyais ca comme un truc inutile pour quelqu'un cherchant le volume musculaire...
Maintenant je pense meme qu'il est meilleur que le rowing pour le dos.

Maintenant je pense meme qu'il est meilleur que le rowing pour le dos.

Comme d'hab, tu es trop extrémiste ! Le SQT est le meilleur exo pour les cuisses, sous réserve de ta morpho, le SDT est le meilleur exo pour le dos, sous réserve de ta morpho...

Fabrice P. a écrit:Deadlit = grosse daube !

Ca détruit les lombaires et bosse un peu les trapz, c'est tout !

Tu plaisantes ou t'es sincère ?

Je plaisantes en ce sens que j'élargis mon cas personnel.

Sinon oui, en ce qui me concerne je suis sincère.

ischios, quadriceps, lombaires, abdos, deltoides postérieurs, dorsaux, trapèzes, avant-bras, et même partie supérieure du biceps, voilà tout ce que je travaille en ne faisant que du soulevé de terre!

deadlift: LE mouvement par excellence!

Morpho merdique pour ma part : pieds creux + tendons d'Achille courts très peu de souplesse des chevilles. Donc SDT barre = Aïe mon dos !
MAIS
J'ai enfin fait ce que je voulais faire depuis longtemps, j'ai acheté une deuxième triceps bomber barre pour pouvoir faire du SDT haltères. Il ne me manque plus que les disques et je l'intègre dans ma routine à la place du SDT-JT ou du SQT à la Smith.

Vincent a écrit:
C'est Pousseur de fonte qui me disait ca, j'avoue que j'étais un peu sceptique par rapport au SDT et au développement des dorsaux en comparé aux tractions, mais apparement le SDT est efficace pour les lats. Je pense quand meme que les tractions restent THE pull exercises pour le haut du corps et le SDT the FULL BODY exercise !!!
comme le dit Mike, s'il ne devait faire qu'un seul exo, ca serait le SDT !

Tu vois vincent quand je disais que le Goodmorning me bossait les lats incroyablements bien ! personne me croyais malgres son risque il est comparable a un sdt jt pour le developpement sauf que pour ma part c'etait bien plus efficace.
LE SDT c'est un super bon mouvement! sensation excellente pour ma part une sensation complete dans presque tout le corps

Perso, je doit bien avouer que je pense un peu comme Fab ...

Je le fais un peu par obligation car c'est un mvt de power mais sinon je m'en passerais bien ... A part boyer les lombaires, ça me fais pas grand chose ...

De plus, je n'en ai pas fait depuis 6 mois et ça ne me manque pas bien que je vais prohainement le reprendre parce que quand meme, 6 mois sans SDT, c'est pas tres serieux pour un power ...

fl@v pourquoi tu le fait si il te plait pas ??
c'est ca que je me pose comme question pourquoi vous faites des trucs par obligation? faite les par plaisir ou ne les faite pas, et arretez de vous ranger quelque part, genre ca y est je suis power je suis BB, fait ce qui te plait sur le moment sans y mettre un nom, au moins tu sera pas enfermer dans la methode mais tu l'adaptera a toi meme.

Mark, je le fais car c'est un des 3 mvts de power et qu'en compet, ben il faut le faire !
Mais je ne suis pas du tout convaincu qu'il fait gagner de la masse, au contraire du SQT par exemple ... J'ai peut etre exagéré dans mon precedent post ... mais bon ... c'est pas mon exo préféré c'est tout !

A mes débuts je me souviens avoir pris 6 kilos en deux mois rien qu'en incluant du SDT!

Si vous sentez QUE vos lombaires il faut revoir votre technique!

Je l'adore surtout le sdtjt couplé avec du sqt. Il travaille vraiment tout et lorsque on tente un maxi et qu'on le réussi c'est vraiment magique, on a un sentiment de puissance qui nous ébranle de la tête aux pieds. Bien sûr c'est un exo très dur, dans le sens éprouvant.
Je pense qu'il est peut être meilleur que le sqt, en tout cas je le trouve bien plus naturel. Mais gare à la technique.

Fred a écrit:A mes débuts je me souviens avoir pris 6 kilos en deux mois rien qu'en incluant du SDT!

Si vous sentez QUE vos lombaires il faut revoir votre technique!

c est une question de morphologie fred !
j ai jamais senti autre chose du ischios et lombaires au SDT

c est une question de morphologie fred !

Exact body
Je le pense aussi car quand jfait une seance de sdt avec des "nains" d' environs 1m80 , et bien il ne ressente pas les mêmes endroits travaillé que moi qui est une taille "normal"

"aussi excellent que dangereux": et il n'est pas si dangereux.

Pareil que beaucoup de gens ici, ça depend des morphologies.
Mon experience perso:
Le sdt sumo me ravage les genoux. Sinon il bosse les fessier et il explose vraiment mes traps, si je me passe de sdt pendant un peu de temps je n'ai pas de traps, si je pratique 2 ou 3 semaine, ils explosent.
Le sdt est pas pratique en series longues car les lombaires fatiguent vite et l'execution se relache, de + le grip est un facteur limitant (surtout si on sue)...
En théorie c'est l'exercice miracle, en pratique c'est vraiment different.

Prefere le squat

C'est fou quand meme ces différences, moi j'ai trouvé le SDT très efficace pour les lombaires, les avant-bras et les trapèzes, muscles spinaux.

humm vincent tu disais pas cela il y a pas longtemps tu devrai écouter et voir ce que ca donne sur ton corps avant que mike t'autorise a le faire.
pour moi (je vais en faire crier) le meilleur back builder c'est le GOOD MORNING