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Bonjour,

sa fait maintenant deux ans que pratique de la musculation mais de manière irrégulière mais ces derniers mois je suis plus assidus surtout en me fixant des objectifs à atteindre.
J'ai 1m 84 et je pèse 85 kilos je suis en surpoids et je voudrai perdre ces kilos en trop tous en prenant un peu de masse musculaire. Je fais attention à mon alimentation et avans je ne faisais que mes séances de musculation sans cardio et des fois de footing mais. J'ai changer mon programme pour le suivant. voici le programme que je suit pendant une semaine :

dimanche: 15mn vélo 30mn abdos,et hanche. et j’enchaîne avec mon programme pec biceps
mardi : 15mn vélo 30mn abdos,et hanche. puis programme epaul,dos et triceps
jeudi : 15mn vélo 30mn abdos,et hanche.puis les jambe et je fais aussi ambrer et avant-bras
les autre jour je me repose ou je fais quand j'ai le temp des footing de 20 à 30 mn suivis de series d'abdos.

pour les six mois passé jai perdus 5kilos en tous je voudrai amélioré ma perte de poid et je me demande si faire du cardio avans les seance de musculation sa va aidé ou au contraire et esque c'est sance son adapté à mon cas ou non ?
merci d'avance pour vos réponses.

Le cardio avant une seance de muscu ça sert juste à te fatiguer et donc à baisser tes performances en muscu.
Vas courir les jours OFF c est mieux.
Pour perdre du poids il faut faire un règime ! Donc manger moins que ses besoins!

merci pour votre réponse. elle est claire. mais j'ai pas assez de temps pour m’entraîné 6 fois par semaine. que serai le meilleur façon de m’entraîné mais seulement 3 fois par semaine. faire que du cardio pendants les 3 seances??

Non faire une seance de muscu avec à la fin une petite seance de cardio et surtout un règime bien carré!

compris . 30 mn de cardio sa ira??

Allons 15 bonnes minutes! mais ce qui t aidera à perdre du poids ( donc du gras ) c est un règime !

ok, merci pour ton aide.