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Bonjour, voici mon programme sans détails:
Mercredi : épaule/pec
jeudi: Dos
Samedi: jambes
Dimanche: bras

Si je fais ca toutes les semaines, j'entraine de meme muscle tout les 7 jours, fréquence basse d'entrainement,
je suis débutant, j'ai vu que ca serai mieux dentrainer le meme muscle tout les 5 jours, qu'en pensez vous ? comment je peux changer mon programme pour que j'entrainer le meme muscle tout les 5 jours ?

salut
faire tous les muscles 1fois par semaine,c'est pas top je trouve

Si tu peux t'entrainer 3/4fois par semaine,tu peux faire soit un fullbody(3X/semaine) soit un upper/lower(2Xhaut/2fois bas),si tu peux t'entrainer plus souvent,tu peux faire un push/pull/legs(3on/1off/repeat) ..

Voila

Pour le 2xHAUT 2xBAS, ca veut dire on fait 2 fois les jambes dans la semaine ?
Cest pas trop ?

ça dépend de toi ça mais 2 fois par semaine,bien programmée,c'est largement faisable