Forums SuperPhysique

Salut a tous !! J ai pratiquer la skull pendant 2 ans après 1 ans et demi 2 ans d'arrêt.(testé 1 nouveau sport et un an à rien faire) j'ai repris la fonte et superphysique depuis février. Et j'aurai voulu avoir vos avis sur mon nouveau programme? J'étais en full body (1 exo par muscle) depuis février et vu que j'ai progresse assez vite ce programme me fatiguais pas mal donc j'ai pensé à ça : LUNDI: pec d/c d/e Dos: traction av. Tirage menton prise serrée. Épaules: dev militaire Triceps: barre au front. Biceps: curl incliné MERCREDI: quadri: squat .fente. leg. Ischio: leg. Extension lombaire mollet: extension debout abdo: crunch poulie. VENDREDI: pec: dips large d/incliné /haltères. Dos: traction nuque. Rowing barre. Épaules: oiseau Triceps: d/prise serrée. Biceps: curl pupitre Le tout en 3x10 (désolé j'ai pas trouver comment Sauter une ligne avec iPad) Merci d'avance

J'hésite a rajouter 1 exo sur les pecs et le dos syle ecarté poulie et rowing assis prise serré

Salut !

C'est pas mal dans l'ensemble, par contre tu bosses tout le haut du corps 2 fois et les jambes une seule fois, je trouve ça dommage...

Ouai je sais mais pour l'instant g que 3 jour de dispo dans ma semaine. Si je rajoute un exo de plus sur les pecs et dos sa fait pas trop charger ?

Ouai je sais mais pour l'instant g que 3 jour de dispo dans ma semaine. Si je rajoute un exo de plus sur les pecs et dos sa fait pas trop charger ?

Pour ma part je pense que ça risque d'être trop chargé.

Ok merci d'avoir pris le temps de me répondre