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Quand je m'entraines 2 jours de suite, le deuxieme jour je me sens vraiment beaucoup puissant. Habituellement quand je prend des halteres de 40 KG j'ai mal au avant-bras mais pas le deuxième jour.
Aussitot que je rajoutes un jour de repos je perds cette sensation de légéreter à un tel point que je commence a pensée que je devrais m'entrainer à tous les jours a moins que quelqu'un soit en mesure d'isoler le facteur qui rend les haltères si léger le deuxieme jour.

Quel est l'explication de tout ceci ?
-Est-ce que ca ce peut que nous muscles reste echauffer 24 heure ?
-système nerveux ?

Sensation de légereté oui, mais en terme de perfs ?

Lundi => 5*30
Mardi => 6*30 ???

Ce que tu ressens c'est le nerveux.

Plus tu t'entraines souvent et plus le nerveux reste "chaud", et donc les poids te paraissent plus faciles, et les perfs suivent (je connais bien le phénomène ).
Mais attention à me pas tomber dans le piège d'entrainer le même muscle deux jours consécutifs, car si au début ça va aller, tu subiras tôt ou tard une grosse perte de perf et de masse dûes au surentrainement, musculaire cette fois.

DX2JC:Est-ce qui a une maniere de conserver qu'Est que tu appel le "nerveux" sans nécessairement faire de la musculation afin d'éviter le surentrainement et ainsi optimiser ses performances. Exemple: Squat à vide, cardio, mouvement à vide, etc. ?

Fabrice: en fait c'est deux entrainements de suite sans les meme muscles mais vu que les avant-bras son tout le temps entrainer je ne rescent plus aucune douleur que je m'entraine des jours consicutif se qui est TRÈS motivant psychologiquement.

Hélas ce que j'appelle le "nerveux" ne se conserve qu'avec des charges assez lourdes...mais la bonne nouvelle c'est que le tempo importe peu, ça se conserve aussi bien en superslow qu'en explosif, faut juste bien charger assez souvent et ça roule...

Mes expérimentations ont montré que le "nerveux" (sur un muscle précis bien entendu) se conserve pendant 3 jours, puis chute brutalement vers le 4ème...