Forums SuperPhysique

Ok, merci beaucoup de m'avoir aiguillé !

Petite question subsidiaire, as-tu déjà essayé de ne faire qu'un seul exo pour les bras Rudy ? De te contenter de ton exercice magique comme tu l'expliques dans ton ebook ? Si oui qu'en as tu pensé ?

Salut Rudy ! Je dois passer une commande et j'hésite encore entre mega glucosamine (de chez scitec nutrition) et arthroxon plus (toujours de chez scitec nutrition), un avis sur ces deux compléments ?

Je préfère la glucosamine seule ou alors le NuMove

Salut Rudy

Je t'avais parlé de mon problème de "douleurs" au coude durant mon training triceps, suite à ça j'avais réduit l'amplitude de mes extensions (nuque et poulie) et ça va effectivement mieux. Cela dit je suis embêté par rapport au choix de mes exos, je suis comme toi je sens rien dans les triceps aux dips et au DC serré, et récemment les extensions à la poulie sont devenues relativement inconfortables (je dois me battre pour me mettre en position et ensuite je ressens une "tension" à l'avant des épaules, on dirait que la charge les tire vers l'avant et ça s'accentue avec la corde, malgré que je sers les omoplates du mieux que je peux).
Cela dit j'y allais pas de main morte et l'exécution était un peu bourrin. Je ne vois donc que trois options pour mes triceps :

1) Garder uniquement des extensions nuque, mon exo magique de triceps
2) Réduire le poids aux extensions à la poulie afin de retrouver une exécution parfaite et de rester en tension continue pour complexifier le travail
3) Ajouter du barre au front barre ou poulie

A ton avis, je fais quoi ?

Rudy a écrit:Je préfère la glucosamine seule ou alors le NuMove

J'achète directement en magasin dans ma ville et ils n'en ont pas, arthroxon plus reste quand même un bon complément pour la prévention des articulations ?

Alex D. a écrit:Salut Rudy

Je t'avais parlé de mon problème de "douleurs" au coude durant mon training triceps, suite à ça j'avais réduit l'amplitude de mes extensions (nuque et poulie) et ça va effectivement mieux. Cela dit je suis embêté par rapport au choix de mes exos, je suis comme toi je sens rien dans les triceps aux dips et au DC serré, et récemment les extensions à la poulie sont devenues relativement inconfortables (je dois me battre pour me mettre en position et ensuite je ressens une "tension" à l'avant des épaules, on dirait que la charge les tire vers l'avant et ça s'accentue avec la corde, malgré que je sers les omoplates du mieux que je peux).
Cela dit j'y allais pas de main morte et l'exécution était un peu bourrin. Je ne vois donc que trois options pour mes triceps :

1) Garder uniquement des extensions nuque, mon exo magique de triceps
2) Réduire le poids aux extensions à la poulie afin de retrouver une exécution parfaite et de rester en tension continue pour complexifier le travail
3) Ajouter du barre au front barre ou poulie

A ton avis, je fais quoi ?

Tu sais déja ce que tu dois faire vu ton raisonnement proche du mien

LucasMFS a écrit:

Rudy a écrit:Je préfère la glucosamine seule ou alors le NuMove

J'achète directement en magasin dans ma ville et ils n'en ont pas, arthroxon plus reste quand même un bon complément pour la prévention des articulations ?

Je trouve un peu gonflé de me demander mon avis sur des suppléments pour ensuite aller les acheter ailleurs que sur la boutique SuperPhysique...

Demande à ton vendeur

Salut Rudy, je voulais savoir pourquoi on prend en référence le nombre de 3 à 4 séries par muscle.
Et imagine si on arrive à avoir des gros quadriceps rien qu'avec du Squat, faut-il augmenter le nombre de séries vu qu'on fait seulement cet exercice ?

Rudy a écrit:Tu sais déja ce que tu dois faire vu ton raisonnement proche du mien

Je suppose que tu opterais pour les extensions à la poulie propres...
J'ai également relu ta formation Triceps et re-regardé certaines de tes séances et dans l'une d'elle tu fais des dips en séries longues (40 reps). J'ai donc pensé à cette combinaison : Extensions nuque, suivi de dips à la parallèle (un max de reps en visant les perfs du club SP) et enfin les extensions à la poulie bien propre. Qu'en penses-tu cette fois ? Les dips serviraient ou ce serait superflu ?

Gio_Luca a écrit:Salut Rudy, je voulais savoir pourquoi on prend en référence le nombre de 3 à 4 séries par muscle.
Et imagine si on arrive à avoir des gros quadriceps rien qu'avec du Squat, faut-il augmenter le nombre de séries vu qu'on fait seulement cet exercice ?

Pas forcément.
Si tu es fait pour l'exercice, ta progression en série mi-longues sera reliée à ta prise de muscle sur les quadriceps

Alex D. a écrit:

Rudy a écrit:Tu sais déja ce que tu dois faire vu ton raisonnement proche du mien

Je suppose que tu opterais pour les extensions à la poulie propres...
J'ai également relu ta formation Triceps et re-regardé certaines de tes séances et dans l'une d'elle tu fais des dips en séries longues (40 reps). J'ai donc pensé à cette combinaison : Extensions nuque, suivi de dips à la parallèle (un max de reps en visant les perfs du club SP) et enfin les extensions à la poulie bien propre. Qu'en penses-tu cette fois ? Les dips serviraient ou ce serait superflu ?

Non, ca me parait bien
Rien ne t'empêche ensuite de lester en séries longues au Dips.

Rudy a écrit:Non, ca me parait bien
Rien ne t'empêche ensuite de lester en séries longues au Dips.

Ca marche, je vais faire ça !

Complètement HS du topic du coup (que l'ont me pende sur la place publique !)

Mais ! Il est pas à l'article de la mort avec son sponsor de produit à provenance douteuse et ses oeufs pas cher de batterie ? me taper paaaas je vais me faire des ennemis mais tant pis !
Et sinon naturel où pas ? Vu son "jeune" âge et le "peu" d'années derrière lui de muscu n'ayant pas vraiment de notion dans le milieu je me trompe peut être

Sinon c'était bien drôle en espérant que le succès soit au rendez vous vu le nombre de visionnage

Le Making Of ce soir sera plus drôle

Tibo est naturel, aucun doute

Il à quand même 7 ans d’entrainement derrière lui
Et tout de même un sacré physique surtout le dos
Sinon pliée du début jusqu'à la fin mdrrr

Par contre je trouve qu'il néglige son alimentation et ses suppléments, ca ne concerne que moi hein, mais le peu de fois où j'ai regardée les vidéos il prend des oeufs pas cher.

par contre j'approuve la pâté pour chat
Vu le nombre de fans et la rémunération des vidéos sur youtube, il a tout de même de quoi faire gaffe à ce qu'il mange

Bon j'ai hâte de voir le best of alors c'était bien poilant !

Il gagne pas des millions crois moi
Il dis clairement de choisir bio de préférence mais vu le public cibler tu te doute bien qu'il est un peu obliger de prendre des raccourci niveau diète, tout le monde n'a pas X euros à dépenser tout les mois la dedans surtout en vivant chez papa-maman il ne va pas trop conseiller de faire au mieux et de peser nos aliments par exemple

Les oeufs bio coûtent le même prix à quelques centimes près, le soucis c'est qu'on à tous été plus où moins élever au sucre et du coup on est addict aux saloperies. Mais bon clairement les priorités ne sont pas les mêmes entre manger bien pour pas cher où avoir la dernière fringue à la mode et le dernier truc high tech, bref je pourri le topic désolée

Il ne fait pas tout bien, c'est sur mais il a envie d'apprendre de ce qu'on a pu discuter

Neposedy a écrit:Les oeufs bio coûtent le même prix à quelques centimes près, le soucis c'est qu'on à tous été plus où moins élever au sucre et du coup on est addict aux saloperies. Mais bon clairement les priorités ne sont pas les mêmes entre manger bien pour pas cher où avoir la dernière fringue à la mode et le dernier truc high tech, bref je pourri le topic désolée

C'est vrai que certain préfère ce payer une téléphone à 700€ que bien manger
Mais dire que bien manger coute pas aussi cher que manger des crasses je dis non!!!

Rudy a écrit:Il ne fait pas tout bien, c'est sur mais il a envie d'apprendre de ce qu'on a pu discuter

Au pire il peux venir ce perfectionner ici

Kinder1 a écrit:Au pire il peux venir ce perfectionner ici

Ici il pourra même apprendre à marcher sur l'eau...

ça va les chevilles ?

Alban a écrit:

Kinder1 a écrit:Au pire il peux venir ce perfectionner ici

Ici il pourra même apprendre à marcher sur l'eau...

ça va les chevilles ?

Je parles même pas de moi alors va te faire
Et répond moi quand je te cause!!!

C'est quand on a vraiment plus aucun argument pour se défendre qu'on en arrive aux insultes.

Kinder1 a écrit:Et répond moi quand je te cause!!!

Où ça ?

Où ça les insultes? C'est ma façon de repondre au gens qui prennent les autres de haut
C'est mon 3 ème messages te concernant, est ce que je dois encore perdre mon temps à t'expliquer que ta manière de me parler ne me plais pas... c'est a cause de personnes comme toi que les gens ne partage plus leur expérience sur ce forum de peur d'etre taillé en pièces!
Ça fais vraiment forum élitiste
Si je dis des conneries dis le moi tout simplement au lieu de faire des sous entendu a chacun de tes messages qui te font plus perdre ton temps qu'autre chose

salut Rudy !

Alors j'ai deux sujets ^^

-Premièrement, je trouve qu'on s'y perd un peu avec toutes les vidéos que tu fais . Par exemple que veux dire 'brut' dans tes vidéos (j'ai pas compris) ?
La différences de ces épisodes avec tes VLOG, c'est quoi ?
Sur ton site Rudy Coia, es tu sur qu'il soit à jour ? Je ne retrouve par exemple pas ta vidéo 'entrainement à la claque'.

Fin y'a énormemment de choses j'ai l'impression ou c'est moi qui a du mal a suivre^^

-Sinon, je me suis fais opérer et je perds vachement vite des jambes... As tu constaté, avec ton expérience, qu'on perd plus ou moins vite certains muscles que d'autres ?

Merci !

Brut, c'est une Websérie réalisé par Boutch Prod.
C'est basé autour d'un commandement de SuperPhysique par épisode et brut de décoffrage comme tu peux le voir.

Tu mélanges les articles sur SP et les articles sur RYC.
L'entrainement à la claque est en page d'accueil de SP.

On perd plus vite des points faibles

Merci pour tout, tout est clair !

Salut Rudy j'espère que t'as la pêche.

J'ai une question pour toi sur le rest-Pause je sais que le sujet à été abordé mainte fois ça serait sur le curl incliné. Je voulais savoir quand tu rest pause tu mets tes haltères sur le haut de ta poitrine et combien de temps tu peux récuperer dans cette position 10s , 30s , 1min? Je sais qu'on peux rest pause autant de fois qu'on veut dans la série mais je me demandais simplement pour le temps limite à ne pas depasser à ton avis.

Je te remercie.

Bonne soirée.

Padawan a écrit: 1min?

c'est plus un rest pause là, c'est un ris...

kibo a écrit:

Padawan a écrit: 1min?

c'est plus un rest pause là, c'est un ris...

Ouais il faut pas abuser là, ça va te semblais bien long ^^ Déjà 10 sec c'est honorable

Kinder1 a écrit:

kibo a écrit:

Padawan a écrit: 1min?

c'est plus un rest pause là, c'est un ris...

Ouais il faut pas abuser là, ça va te semblais bien long ^^ Déjà 10 sec c'est honorable

limite les mettres au sol ça revient à la même chose pendant 10 s ?

Padawan a écrit:Salut Rudy j'espère que t'as la pêche.

J'ai une question pour toi sur le rest-Pause je sais que le sujet à été abordé mainte fois ça serait sur le curl incliné. Je voulais savoir quand tu rest pause tu mets tes haltères sur le haut de ta poitrine et combien de temps tu peux récuperer dans cette position 10s , 30s , 1min? Je sais qu'on peux rest pause autant de fois qu'on veut dans la série mais je me demandais simplement pour le temps limite à ne pas depasser à ton avis.

Je te remercie.

Bonne soirée.

Je crois que j'y consacre un gros chapitre dans mes Ebooks sur http://www.rudycoia.com/boutique !

Salut Rudy, deux petites questions :

- Le maillot de compression que tu avais t'aidais bien à récupérer ou rien de fantastique ?

- Les chaussures de squat (à talon) sont-elles judicieuses lorsqu'on débute au squat ? Idem pour les bandes de genoux, mieux vaut attendre le niveau Gold du club je suppose ?

- As-tu le kit de décompression myofaciale (ADM) ou le coffret "récupération et mobilité" (ADM + bande de compression) de Christophe Carrio ? Si oui est-ce utile pour mieux récupérer, travailler la mobilité etc ou sans plus ?

Voilà voilà

Ca aidait un peu

Les bandes genoux, pour faire quoi ? Tu veux parler des genouillères ?
Pour les chaussures à talon, ca dépend de ta mobilité/morphologie et de tes points forts / faibles.

Je ne l'ai pas non.

Tu sais, il y a tellement de choses à faire qu'à la fin, tu dois faire des choix

Oui je parlait des genouillères

Oui je sais y a beaucoup de choses qu'on peut faire, je ne compte pas tout faire évidemment mais j'évalue le pour et le contre de chaque technique pour voir si ça vaut le coup ou pas

Toi tu as quelle marque comme maillot ? Je cherche mais y a jamais la composition exacte du maillot si bien que parfois il est marqué "compression" (sur beaucoup d'Under Armour) mais on sait pas si ça compresse suffisamment ou pas...

Bonsoir rudy

J'ai deux question a propos de l'article "Squat complet vs demi-squat : lequel est le plus efficace ?"
(https://www.superphysique.org/index.php/articles/4198/)

1 ) Sur le tableau Puissance / force / pic de vitesse / travail " : Que signifie "Travail" ?

2 ) Ensuite pourquoi Charge lourde, flexion profonde, n'a que deux ++ en force , alors que Charge légère, flexion profonde, à +++ ?
Charge lourde ne devrait pas donner plus de force que charge légère ?

Ou bien c'est moi qui est rien compris au tableau ?

La force, ce n'est pas le poids que tu soulèves.
Ca, c'est une démonstration de force.

Ok,
Et dans le tableau, il y a : Puissance / force / pic de vitesse / TRAVAIL .

Que signifie travail ?

Et dernière question au passage, j'ai mal au thorax, samedi j'ai fais du DC (5x5) et j'ai du faire quelque "rebond" sur ma poitrine (oui le sale tricheur) mais je crois que je recomencerais pas, tu as déjà connu cette douleur toi ou un de tes élèves, je pense que ça va passer, j'espère juste que c'est rien de grave ... (j'ai pas mal si je bouge pas, c'est seulement si je me met en position de dips ou truc comme ça, ou bien si j'appuis sur mon sternum )

C'est pour dire que ca fatigue plus, tu vois ?

Tu vas vite voir si ca va passer mais au moins, comme tu dis, tu ne referas pas l'erreur de si tôt

oK merci

et oui , je compte plus me servir de ma poitrine comme d'un trampoline