Bon Rudy, y a jamais rien qui va visiblement, alors que je pensais avoir trouvé la bonne combinaison d'exos pour ma séance pec (notamment supprimer le DI), je subit depuis 3 semaines une sorte de "coup de mou" sur mon DC. La barre ma parait ultra lourde, je suis à mon poids de recyclage, soit 80 kg (ayant fais un max à 110 j'ai pris mon 75% pour recycler quoi), et pourtant c'est plus dur chaque semaine depuis maintenant 3 semaines (la semaine dernière je pouvais faire 10 reps, aujourd'hui j'ai peiné à en faire 9). C'est bizarre, d'habitude je gérais ce poids tranquille, du coup j'ai essayé de trouver quels facteurs avaient potentiellement changé :
1) J'ai changé de salle, et leurs barres ne sont pas top j'ai l'impression, j'ai le choix entre une barre aux embouts en plastique pesant 10 kg (jamais vu une barre olympique aussi naze) et une barre de crossfit usée de 20 kg de la marque Rogue fitness. Je ne suis pas pro mais je me suis dit que peut être une mauvaise barre pourrait expliquer mon problème.
2) J'ai repris les cours, malgré que j'ai des journées assez légères ça impacte peut être, comparé aux vacances où je ne faisais que m'entraîner et bouffer
3) J'ai peut être cherché à recycler trop fort ? Mais on dit que la charge idéale c'est 70-80% de son max donc je peux pas vraiment descendre plus bas (à moins que mon max ait diminué). Le plus bizarre c'est que je mange beaucoup plus que cet été (j'avais fait une mini sèche) et j'ai accès désormais à BCAA, Créatine, vitamines etc, mais je soulèverai moins lourd ? Ca parait pas cohérent...
4) Je me suis dit que je me suis peut être cramé sur cet exo...je le fait non stop en 1er exo de pec depuis 4 ans...
5) Je progresse grandement dans ma séance dos et ma séance cuisse, et je progresse normalement dans ma séance bras, peut être que mes pecs en pâtissent niveau récupération (malgré que je me repose vendredi, samedi et dimanche) ?
Et pour couronner le tout j'ai mon sus-épineux qui m'a titillé aujourd'hui, m'empêchant de terminer ma séance. Pourtant je m'échauffe et fais mes L-flyes religieusement avant chaque séance...
Voilà, que ferais-tu à ma place ?