Re: Rudy Coia : posez-lui vos questions sur la musculation !
Posté: 05/06/2023 15h14
Salut Rudy,
je préviens, les photos vont vous faire un CHOC ! mais j'ai besoin d'aide.
Les 2 premieres photos étaient avant le confinement ( fermeture des salles etc ), j'ai gardé les enfants à la maison (1an et 3 ans ) avec les écoles fermées pendant 2/3 mois au début, plusieurs jours avec les cas et j'en passe, un arrêt TOTAL d'activité physique et de la malbouffe très souvent ce qui n'avait jamais été le cas avant.
Suite aux différents épisodes de fermetures, j'ai repris Réellement la salle mi 2022 après tous ces épisodes de confinement et j'en passe.
- je fais 1M74, 73/74 sur les photos avant le drame
- 95kg aujourd'hui sur la photo récente.
J'avais une alimentation sur laquelle je ne pesai strictement rien avant, j'ai toujours été plutôt faible en glucides (je n'en ressentais pas l'envie ) sur des années entieres, ce qui m'allait très bien. Niveau calorique je suis même pas certain d'avoir dépassé les 1700/1800 sur une journée.. mais j'étais en forme.
Maintenant que je suis à 95kg, je suis perdu dans mon alimentation, je pèse mes aliments alors que je ne pesais jamais (parce qu'on m'a dit que c'était mieux), on me dit qu'il faut surtout manger des glucides, parce que peu ce n'est pas bon, je n'ai jamais fait attention au 1.6 de prot à 2g par kg avant, maintenant je le fais..
Et je ne sais plus quoi faire au niveau alimentaire, j'ai envie de retrouver mon physique d'avant, mais je me retrouve dans une sorte de trouble sur ma façon de m'alimenter pour pouvoir perdre du gras alors qu'avant la question ne se posait même pas !
Puis-je retrouver mon physique d'avant ( 3 ans en arriere ) sans me prendre la tête ? puis-je remanger comme avant avec une alimentation faible en glucide et plutôt haute en lipides ? sans tout peser ? une nutritionniste m'a expliqué qu'il fallait créer un deficit, mais surtout ne pas toucher aux glucides, mais je n'y arrive pas, je ne comprend plus rien alors qu'avant je n'avais pas cette prise de tête !
J'ai décidé de me pencher sur le sujet parce que j'ai du poids à perdre et je tombe sur trop d'infos ! alors qu'avant...c'était chill.. et du coup j'ai le cerveau qui explose et je n'arrive à rien tenir..
Suis-je foutu ? je n'ai jamais eu un passé de gros avant cet épisode..
merci pour ton retour Rudy et vos retours également.
je préviens, les photos vont vous faire un CHOC ! mais j'ai besoin d'aide.
Les 2 premieres photos étaient avant le confinement ( fermeture des salles etc ), j'ai gardé les enfants à la maison (1an et 3 ans ) avec les écoles fermées pendant 2/3 mois au début, plusieurs jours avec les cas et j'en passe, un arrêt TOTAL d'activité physique et de la malbouffe très souvent ce qui n'avait jamais été le cas avant.
Suite aux différents épisodes de fermetures, j'ai repris Réellement la salle mi 2022 après tous ces épisodes de confinement et j'en passe.
- je fais 1M74, 73/74 sur les photos avant le drame
- 95kg aujourd'hui sur la photo récente.
J'avais une alimentation sur laquelle je ne pesai strictement rien avant, j'ai toujours été plutôt faible en glucides (je n'en ressentais pas l'envie ) sur des années entieres, ce qui m'allait très bien. Niveau calorique je suis même pas certain d'avoir dépassé les 1700/1800 sur une journée.. mais j'étais en forme.
Maintenant que je suis à 95kg, je suis perdu dans mon alimentation, je pèse mes aliments alors que je ne pesais jamais (parce qu'on m'a dit que c'était mieux), on me dit qu'il faut surtout manger des glucides, parce que peu ce n'est pas bon, je n'ai jamais fait attention au 1.6 de prot à 2g par kg avant, maintenant je le fais..
Et je ne sais plus quoi faire au niveau alimentaire, j'ai envie de retrouver mon physique d'avant, mais je me retrouve dans une sorte de trouble sur ma façon de m'alimenter pour pouvoir perdre du gras alors qu'avant la question ne se posait même pas !
Puis-je retrouver mon physique d'avant ( 3 ans en arriere ) sans me prendre la tête ? puis-je remanger comme avant avec une alimentation faible en glucide et plutôt haute en lipides ? sans tout peser ? une nutritionniste m'a expliqué qu'il fallait créer un deficit, mais surtout ne pas toucher aux glucides, mais je n'y arrive pas, je ne comprend plus rien alors qu'avant je n'avais pas cette prise de tête !
J'ai décidé de me pencher sur le sujet parce que j'ai du poids à perdre et je tombe sur trop d'infos ! alors qu'avant...c'était chill.. et du coup j'ai le cerveau qui explose et je n'arrive à rien tenir..
Suis-je foutu ? je n'ai jamais eu un passé de gros avant cet épisode..
merci pour ton retour Rudy et vos retours également.