Forums SuperPhysique

Salut à tous,

Après une longue absence en muscu (et du coup sur ce site) je m'y remets depuis quelques semaines.
J'ai entre-temps acquis un sac de frappe, un corde, des gants enfin bref le matériel pour boxer à la maison.

une question me tiraille :

1/ Devrais-je mixer mes séances c'est à a dire enchainer 1h-1h30 de boxe puis 1h-1h30 de muscu, 4 ou 5 fois par semaine
OU
2/Faire deux à trois entrainements de boxe et deux à trois entrainements de muscu de 2h-2h30 chacun, donc moins de fréquence mais un plus gros volume par séance ?

Pour l'option 1/ Je m'orienterai du coup plus vers du split de un ou deux groupes par séance (Pecs/Jambes/Dos/Bras/Epaules)
Pour l'option 2/ Ce serait du coup du full-body à priori..

Sachant que je prioriserai la boxe à la musculation dans le cas de l'option 2/ donc plutot 3 séances pour la boxe et 2 séances pour la muscu, et que je ne m'entraine pas le week-end (jour off/récupération)

Merci d'avance pour vos réponses

Salut !

Tu devrais faire un tour sur T-Nation :

@+

Merci pour ce site qui m'a beaucoup appris,

n'ayant encore ni les moyens ou les capacités de faire les méthodes décrites je continuerai vers quelque chose de plus classique en attendant, d'ici quelques mois de m'y mettre