adapter son entrainement a sa fibre musculaire
Posté: 26/06/2015 09h31
Bonjour.
J'ai fais le test proposé sur le site pour definir sa répartition de fibre rapide et lente.
Or il s'avere que j'ai une nette dominante de fibre lente :
Test réalisé sur machines et poulies (85% du 1RM)
- traction : 12
- rowing : 16
- devellopé : 14
- presse a cuisse : 9
J'ai fais mes max avant le test a 85% donc y'a quand meme un effet de potentioation nerveuse mais bon ca semble quand même assez évocateur.
Ma question est donc : que faire de cet information ? Comment adapter son entrainement quand on a un deficite en fibre rapide ?
Merci d'avance !
A+
J'ai fais le test proposé sur le site pour definir sa répartition de fibre rapide et lente.
Or il s'avere que j'ai une nette dominante de fibre lente :
Test réalisé sur machines et poulies (85% du 1RM)
- traction : 12
- rowing : 16
- devellopé : 14
- presse a cuisse : 9
J'ai fais mes max avant le test a 85% donc y'a quand meme un effet de potentioation nerveuse mais bon ca semble quand même assez évocateur.
Ma question est donc : que faire de cet information ? Comment adapter son entrainement quand on a un deficite en fibre rapide ?
Merci d'avance !
A+