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Salut à tous
Je fonctionne avec un cycle de progression assez simple : + 1 reps à chaque séries de chaques exos par semaine puis je rajoute 0,5kg voir 1kg au bout de 1 mois (voir + selon les exos) en faisant les mêmes reps d'il ya 1 mois.
Mais les poulies passent souvent de 3kg voir 4 ou 5 au dessus,
je ne peux donc pas appliquer mes cycles
Comment vous faites vous ?

Salut !

Tu ne peux pas poser des disques de fonte sur les piles de poids de ta poulie ?

Non c'est les nouveaux trucs avec les tiges là

C'est quoi tes cycles avec la poulie ? Tu fais quoi comme exos avec ?

Justement je n'ai pas de cycle je suis a 15kg extantion triceps 12-10-8

Enfin c'est un exemple d'un de mes exos

Sinon il faut monter un peu plus en répétitions avant de monter la charge

Tu aurais une photo de ta poulie ?

Pour ma part j augmente les reps ( 15-18-20 s il faut) jusqu a ce que ça passe!

Non dsl mais c'est les nouvelles ergonomiques gris disign etc mdrr
je sais plus la marque c'est marqué en orange

clement5thebo55 a écrit:Justement je n'ai pas de cycle je suis a 15kg extantion triceps 12-10-8

Bin c est très bien les triceps en series longues!

Ok bah je vais augmenter comme toi merci