Exos pour développer le dos en largeur ?
Posté: 04/02/2004 00h01Quels éxos me conseillez vous pour augmenter la largeur de mon dos??
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Posté: 04/02/2004 00h01Re: éxos pour développer le dos en largeur??
Posté: 04/02/2004 00h04tractions
Posté: 04/02/2004 00h05Lestat le vampire 
Pour le dos :
Superset Pullover + tractions !
Pour le dos :
Superset Pullover + tractions !
Posté: 04/02/2004 00h07oki, merci , hum....si je fais 3 séries de 8 c suffisant pour cet éxo? Pour l'instant g un peu de mal avec cet éxo....
Posté: 04/02/2004 00h09En effet fan de tom cruise ..... 
merci bcoup pour ses réponses rapides
merci bcoup pour ses réponses rapidesRe: éxos pour développer le dos en largeur??
Posté: 04/02/2004 00h11Re: éxos pour développer le dos en largeur??
Posté: 04/02/2004 10h41Aucun doute, des tractions, des tractions et pour varier des tractions. 
Posté: 04/02/2004 10h55oki ......heu......c toi sur l'avatar?? dos impressionant 
par rapport au tour de taille.....
par rapport au tour de taille.....Posté: 04/02/2004 11h04Lestat a écrit:En effet fan de tom cruise .....
Lestat le vampire, c'est avant tout le nom d'un tome d'un roman en 4 volume avant d'être un film avec Tom Cruise.
Pour les tractions, c'est comme pour le reste, faut augmenter la charge (ici le poids du lest) pour progresser.
3*8 à vide ça donnera pas grand chose...
Re: Exos pour développer le dos en largeur ?
Posté: 04/02/2004 11h05j'avais découvert un site donné par quelqu'un du forum avec des gifs animés. Sur l'un d'eux, on pouvait voir un exo original pour e dos:
Il faut s'allonger de profil sur un banc (ou au sol), avec une haltere dans la main, on part bras le long de la cuisse, pour l'amener au dessus de la tete dans un mouvement d'arc de cercle.
evidemment ce mouvement bosse beaucoup les epaules (mouvement similaire aux elevations laterales) , mais selon ce site, avec une charge adéquate, et en se concentrant sur l'execution du mouvement on pouvait bosser aussi le dos.
Il faut s'allonger de profil sur un banc (ou au sol), avec une haltere dans la main, on part bras le long de la cuisse, pour l'amener au dessus de la tete dans un mouvement d'arc de cercle.
evidemment ce mouvement bosse beaucoup les epaules (mouvement similaire aux elevations laterales) , mais selon ce site, avec une charge adéquate, et en se concentrant sur l'execution du mouvement on pouvait bosser aussi le dos.
Posté: 04/02/2004 12h09ok..sinon en complément des tractions, tjours por dévellopper le dos en largeur, je peux continuer le tirage poulie nuque? G l'impression que cet éxo n'apporte pas bcoup de résultats...
Posté: 04/02/2004 12h16Tirage poulie dorsal = daube...
Meilleur exo pour le dorsal : traction supi, traction pro devant, pullover.
Meilleur exo pour le dorsal : traction supi, traction pro devant, pullover.
Posté: 04/02/2004 12h19ouais c sque jpensais.....g arreté de puis un ptit moment de le faire...enfin ca ma bien servit au début parce qu'avant j'avais du mal à faire les tractions....
Posté: 04/02/2004 12h22merci pour ses conseils....jpense que gvé réellement commencé à progresser si je priviligie le travail du dos, c la ou g le plus de mal....je suis assez lourd pour ma taille mais c uniquement grace à mes jambes(11 ans dathlé).
Posté: 04/02/2004 13h46Fabrice P. a écrit:Tirage poulie dorsal = daube...
Meilleur exo pour le dorsal : traction supi, traction pro devant, pullover.
pk tu fais du tirage poulie barre nuque, en supi, en pro ???
Posté: 04/02/2004 14h58J'ai pas de barre de traction chez moi rigolo !
Posté: 04/02/2004 15h25J'aimerais savoir pourquoi tout le monde dit que les tractions poulie c'est de la daube ... 
Perso, j'ai arrété les traction lorsqu'une fois je me suis pincé un nerf cervical et que je suis resté bloqué 2 jours ...
Perso, j'ai arrété les traction lorsqu'une fois je me suis pincé un nerf cervical et que je suis resté bloqué 2 jours ...
Posté: 04/02/2004 16h47moi j'ai de meilleures sensations ac les tractions.....donc chacun sa propre opinion...
Posté: 04/02/2004 16h49Laisse les dire Fl@v 
, moi les tirages poulie j'aime bien et je progresse alors pourquoi s'en priver...
, moi les tirages poulie j'aime bien et je progresse alors pourquoi s'en priver...Posté: 04/02/2004 16h51Fabrice P. a écrit:J'ai pas de barre de traction chez moi rigolo !
si tu places ta barre en haut de ton repose barre, tu peux faire des tractions non?
Posté: 04/02/2004 16h52Tirage nuque c'est mon préféré pour la largeur, et certainement plus efficace que les tractions ..
Posté: 04/02/2004 16h55Jean Larrue a écrit:Tirage nuque c'est mon préféré pour la largeur, et certainement plus efficace que les tractions ..
parfaitement d accord !
Posté: 04/02/2004 16h56Body a écrit:si tu places ta barre en haut de ton repose barre, tu peux faire des tractions non?
C'est ce que je fais aussi. Je dois replier les jambes mais ça passe.
Posté: 04/02/2004 17h04ouai... jamais essayé, on peut obtenir les memes résultats qu'avec une barre de traction classique?
Posté: 04/02/2004 17h07bah ca fait une barre de traction !
Re: Exos pour développer le dos en largeur ?
Posté: 04/02/2004 17h20Bien sûr. Quelle différence entre une barre fixe et une autre barre fixe?
J'ai même l'impression qu'avec les jambes repliées je suis moins tenté de faire la "balançoire" pour tricher un peu.
J'ai même l'impression qu'avec les jambes repliées je suis moins tenté de faire la "balançoire" pour tricher un peu.
Posté: 04/02/2004 17h30
Le prix, la résistance à la brute qui s'en sert, la valeur sentimentale, la couleur... 
Posté: 04/02/2004 17h33Dx2jc a écrit::arrow: Le prix, la résistance à la brute qui s'en sert, la valeur sentimentale, la couleur...
Donc rien de déterminant pour l'entrainement (sauf la résistance mais quoi de plus résistant qu'un rack et une barre à squats?).