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Pour mon développé couché aux haltères, j'aimerais savoir votre technique de démarrage et d'arrêt de série.

Je trouve la mienne un peu chaotique et j'ai un peur de me blesser surtout à la fin : je pose les deux haltères sur le bas de mon bassin pour créer un levier qui va me relever. à 23 kg par haltère, c'est la seule solution que j'ai trouvé pour terminer ma série. En avez-vous d'autre plus safe ?

justement je cherche aussi un moyen de les reposer ou les prendre car je fait pareil que toi quand l' haltéres fait plus de 20kg.

Sebastien avait montré ça

j' essaye d' en faire en bricolant avec des crochets

a la salle je les jetes par terre en fin de série

... et tue 3 personnes .

tu peux les "lacher" (les jeter c ' est un peu extreme ) mais faut que ton sol permette de faire ça (autrement dit faut des plaques de lieges ou des matelas de gym(les fins)

j aimerais pouvoir jeter les halteres par terre...mais dans une salle de remise en forme on a pas le droit...et c est du parquet par terre.....
je fait donc comme tout le monde je les poses sur mon bide et je me releve si je sui alone et quand il y a un pote il m aide...
le plus dure c est pour les monter sans perdre trop d energie....c est un probleme pour progresser sur du lourd avec halteres

Ouais c'est le même problème que pour monter les haltères au DM, si tu rates ton coup la série est foutue ...

Est-ce que tu t'entraines avec quelqu'un ?
Est-ce que tes haltères sont assez solides pour avoir une prise hammer(marteau) ?

Je déposes tout simplement les haltères sur mes pectoraux et avec un puissant redressement assis la job est faite. Si tu n'es pas capable de te relever t'as seulement à demander à quelqu'un de te pousser. À 38 Kg l'haltère je n'ai pas encore eu de la difficulté à me relever avec cette technique. Je suis perduadé que c'est plus sécuritaire que déposer les haltères près de ton bassin.

Pour le DM haltere, je lèves les haltères un par un en donnant un coup de cuisse sur l'haltere(en prise hammer évidemment) à fin de lui donner un élan. à mit chemin de la levé je m'inclines légérement pour pouvoir placer les halteres près de la partie supérieur de mes pecs, je me replaces normalement et fini de monter les haltères légérement plus haut que les épaules et je suis finallement prêt à faire mon DM. Je doutes que sa soit clair mais tu ne peux pas dire que j'ai pas essayé.

j aimerais pouvoir jeter les halteres par terre...mais dans une salle de remise en forme on a pas le droit...et c est du parquet par terre.....

2 morceaux de taraflex de part et d'autre du banc et hop tu jètes tes haltères sans la moindre casse du sol !
J'utilisais ça encore il y a peu de temps pour ne pas abimer mon carrelage avant d'avoir le système à crocheter pour mes haltères

Le DM haltère tu le fais assis ou debout Prodij

Pour ma pert je le fais assis, et je démarre assis la tête dans les genoux haltères au sol, et je monte les deux d'un coup tout en haut, ensuite je suis prêt à faire ma série.

Antoni, fait du DI. C'est plus facile à charger (haltères sur les cuisses en prise marteau, et hop ! une impulsion des cuisses envoie tes haltères en position) et à décharger (même mouvement en sens inverse). En plus tu prends moins lourd qu'au DC et le DI te fait travailler les pecs, les épaules et les triceps en une seule fois.

Merci des conseils.

Pour le moment je préfère garder le DCH dans ma routine. Je le sens bien cet exo.

Je pense que je vais essayer de trouver les crochets pour attacher les haltères à la barre

à casto j' en ai vus 1euros 95 le crochet (faut bien chercher )
j' en acheterais 4 la semaine prochaine(ça devrais rentré trankil sur la barre)
car sur le site à seb 69euros ça me fait mal au c.. de payer ça