Pratique de Fullbody ou split en parallèle d'autres sports
Posté: 10/07/2015 14h14
Bonjour, je suis nouveau sur ce site, j'y ai lu un très grand nombre d'articles et c'est pour moi une source de savoir précieuse, merci à ceux qui les ont écrits
Cela dit, j'ai une question qui reste sans réponse :
Je pratique les arts martiaux depuis toujours, et je reprendrai ma pratique du kung-fu dès septembre prochain.
Mais j'ai voulu faire de la musculation durant l'été. Je suis actuellement un split de 4 jours par semaine. J'ai commencé il y a deux semaines donc je suis VRAIMENT débutant. ( cela dit, en me référant à l'article "êtes vous fort" je suis intermédiaire sur la plupart des mouvements )
Je profite un maximum de ces vacances pour progresser, mais je sait très bien qu'il est impossible de se muscler en deux mois. Je voudrais donc continuer la musculation sans discontinuer, le plus longtemps possible, afin de pouvoir progresser sur le long terme
Par contre il est absolument inimaginable que j'arrête de faire du kung-fu, ce qui est ma passion depuis toujours. Ma question est donc la suivante : sachant que je fais du kung fu les mardi, mercredi et jeudi soirs, quel est l'entraînement le plus adapté pour moi ?
J'ai lu plusieurs topics sur ce forum concernant le fullbody, et j'ai l'impression que beaucoup ici le pensent inférieur au split. Ce n'est pas moi qui vais vous contredire : je n'y connais rien mais dans une situation telle que la mienne, quel est le plus intéressant ? (je peux virer le kung fu du mardi soir ou du jeudi soir, mais pas les deux)
En cas de split j'avais pensé à cela
Lundi : Dos, Bras, Arrière des épaules (car je ne peux me permettre de travailler les pecs la veille d'un combat )
Mardi : Kung Fu
Mercredi : Kung Fu
Jeudi : Pecs, Dos (Jambes)
Vendredi : épaules
Samedi : Bras
Je précise que je ne souhaite pas (ou très peu) travailler les jambes, car elles sont chez moi extrêmement développées depuis que j'ai 13 ans (j'ai aujourd'hui 17 ans) ce qui me rend très bizarre, assez peu musclé mais avec des cuisses énormes en plus j'ai du mal à trouver des pantalons et des shorts des fois
Je crains cependant que ce split ne soit trop éprouvant nerveusement d'autant plus que je rentre en Terminale S et que je vais devoir travailler
En cas de fullbody
Lundi : Fullbody sans les pecs et sans les jambes
Jeudi : Fullbody sans les jambes
Samedi: Fullbody sans les jambes
Voilà donc dans ce cas cela me semble plus équilibré, mais comme j'ai tendance à lire souvent (surtout ici) que le fullbody ne permet pas de progression sur le long terme, je ne sais plus quoi penser.
Que me conseillez vous ? Le split ou le fullbody ? (Si les deux programmes auxquels j'ai pensé sont tous les deux pourris, svp j'apprécierai grandement que vous m'en proposiez un autre )
J'epère que vous m'aiderez merci d'avance
Cela dit, j'ai une question qui reste sans réponse :
Je pratique les arts martiaux depuis toujours, et je reprendrai ma pratique du kung-fu dès septembre prochain.
Mais j'ai voulu faire de la musculation durant l'été. Je suis actuellement un split de 4 jours par semaine. J'ai commencé il y a deux semaines donc je suis VRAIMENT débutant. ( cela dit, en me référant à l'article "êtes vous fort" je suis intermédiaire sur la plupart des mouvements )
Je profite un maximum de ces vacances pour progresser, mais je sait très bien qu'il est impossible de se muscler en deux mois. Je voudrais donc continuer la musculation sans discontinuer, le plus longtemps possible, afin de pouvoir progresser sur le long terme
Par contre il est absolument inimaginable que j'arrête de faire du kung-fu, ce qui est ma passion depuis toujours. Ma question est donc la suivante : sachant que je fais du kung fu les mardi, mercredi et jeudi soirs, quel est l'entraînement le plus adapté pour moi ?
J'ai lu plusieurs topics sur ce forum concernant le fullbody, et j'ai l'impression que beaucoup ici le pensent inférieur au split. Ce n'est pas moi qui vais vous contredire : je n'y connais rien mais dans une situation telle que la mienne, quel est le plus intéressant ? (je peux virer le kung fu du mardi soir ou du jeudi soir, mais pas les deux)
En cas de split j'avais pensé à cela
Lundi : Dos, Bras, Arrière des épaules (car je ne peux me permettre de travailler les pecs la veille d'un combat )
Mardi : Kung Fu
Mercredi : Kung Fu
Jeudi : Pecs, Dos (Jambes)
Vendredi : épaules
Samedi : Bras
Je précise que je ne souhaite pas (ou très peu) travailler les jambes, car elles sont chez moi extrêmement développées depuis que j'ai 13 ans (j'ai aujourd'hui 17 ans) ce qui me rend très bizarre, assez peu musclé mais avec des cuisses énormes en plus j'ai du mal à trouver des pantalons et des shorts des fois
Je crains cependant que ce split ne soit trop éprouvant nerveusement d'autant plus que je rentre en Terminale S et que je vais devoir travailler
En cas de fullbody
Lundi : Fullbody sans les pecs et sans les jambes
Jeudi : Fullbody sans les jambes
Samedi: Fullbody sans les jambes
Voilà donc dans ce cas cela me semble plus équilibré, mais comme j'ai tendance à lire souvent (surtout ici) que le fullbody ne permet pas de progression sur le long terme, je ne sais plus quoi penser.
Que me conseillez vous ? Le split ou le fullbody ? (Si les deux programmes auxquels j'ai pensé sont tous les deux pourris, svp j'apprécierai grandement que vous m'en proposiez un autre )
J'epère que vous m'aiderez merci d'avance