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Salut,

J'ai 18 ans et je mesure 1m84, je m’entraîne chez moi pour le moment en attendant d'aller dans une salle de musculation bientôt. Mon problème est que j'ai le dos voûté (c'est-a-dire que mes épaules sont vers l'avant en faite, j'ai fait des recherches sur internet et j'ai vu que c'était peut etre a cause de mon petit pectoral qui est trop développé par rapport a mon dos et donc qui ramène mes épaules en avant) je voulais donc savoir si qqn sait comment je peux redresser mon dos (exercices, groupe musculaire à privilégier,...) ?

Merci

Slt,
Une petite photo ?
Ton programme?
Combien de temps de pratique?

Salut, et bienvenu,

Merci, merci, merci... enfin une question sur autre chose que les pecs quoique....

Ça peut être le petit pectoral qui est trop développé, mais je pense que la probabilité que cela soit effectivement le cas est plutôt faible.

Je penchez plus pour un problème plus général de posture. Beaucoup de personnes sont dans ce cas. Mauvaise posture tenue toute la journée, pas de correction, et on fini comme ça.

Ça peut se corriger.

Peut-être faudrait-il avoir l'avis d'un professionnel de santé sur les causes exactes.

Il y a aussi les programmes de correction de posture, qui marchent vraiment, du livre "Un corps sans douleur" de Christophe Carrio. Que je recommande, aux plus de 25 ans (en dessous, je ne prends pas le risque de faire des recommandations qui touchent de près ou de loin à la santé).

Merci de vos réponses

Paddy92 :
[url=http://www.noelshack.com/2015-29-143684494-photo-dos-normal-1.jpg]
[url=http://www.noelshack.com/2015-29-143684501-photo-dos-en-serrant-les-omoplates-1.jpg]
La première photo c'est ma position normale et la deuxième photo c'est en me redressant.
Après pour ce qui est du programme et du temps de pratique, je ne peux pas te dire puisque je ne pratique pas encore "officiellement" la musculation justement à cause de mon dos pour ne pas que le problème s'aggrave. Mais dès que je sais comment redresser mon dos je m'y met très sérieusement pour l'instant je me renseigne juste

Alban :
J'ai en effet entendu que cela pouvais être du au petit pectoral qui tire les épaules vers l'avant, mais moi aussi je ne pense pas vraiment que cela soit à cause de sa.

Tant mieux si cela se corrige, mon problème est de justement savoir comment faire pour le corriger ?

Je veux bien aller voir un spécialiste pour avoir son avis, mais je ne vois pas lequel aller voir en faite...

On ne peut pas les voir tes photos!

Regarde de nouveau :

salut,

si sa peut t'aider



sinon en plus de ça tu peux rajouté des étirements pour le petit et grand pectoral et rajouté des exercice pour les trapèzes je fais en ce moment à chaque séance du face pull.

Merci pour avoir partager l'article
Et merci du conseil pour les étirements

L'article est un début.

Pour être complet, il faut lire et mettre en pratique "Un corps sans douleur" de Christophe Carrio. Mais tu peux parcourir son site et ses vidéos youtube, ça te donnera une idée de son approche. Pour info, le programme pour corriger sa posture et éliminer les douleurs associées demande d'être motivé, ça prend 20 min par jour, tous les jours. Je le fais, et je ne vois pas comment je pourrais m'en passer maintenant.

Quel spécialiste voir ? A vrai dire, peut être un médecin du sport, ou un kiné, je n'en sais trop rien. Tu peux aussi aller faire un tour sur le forum de Christophe Carrio (encore lui) et poster des photos comme indiqué dans la rubrique dédiée au livre dont je parle plus haut (il en faut plusieurs, dans des posture précises, c'est indiqué dans le forum), et il te donnera une réponse quand il aura le temps.

Je vais acheter son livre "Un corps sans douleurs"
J'avais déjà entendu parler de Christophe Carrio, et c'est vrai que son parcours m'avait impressionné.
Apres c vrai que je n'ai pas de douleurs (enfin pour le moment peut être que ça va se déclencher tôt ou tard) c'est juste ma posture qui est voûté pour le moment

Oui je vais voir, je ne sais pas quel est le plus compétent pour m'aider dans mon problème. Je vais y réfléchir
J'irais faire un tour sur son forum, merci du conseil.

+1 avec Alban,

il faut demander l'avis d'un spécialiste, du genre médecin du sport...

Perso, je pense que du travail des trapèzes type tractions supination cambré ne peuvent pas te faire de mal, ou alors du rowing poulie basse (?)

Salut,
J'avais le même problème que toi. Grace à la muscu et aux étirements j'ai pu corriger un peu la cambrure.
Je te conseille de voir un kiné pour qu'il te donne des exercices d'étirement. Force toi a garder la bonne posture le plus souvent possible, surtout lors de l'entrainement! Si tu t'appliques bien, tu devrais avoir une amélioration d'ici quelques semaines.

et sinon que pensez-vous de ce genre d'accessoires pour aider à redresser son dos :

En complément d'un travail musculaire adéquat, cela peut être intéressant.

Reste à savoir si l'ensemble est assez rigide, si les sangles sont trop souples, il n'y aura aucun maintien du dos.
Et ça ne semble pas réglable à première vue.
J'émets un doute.

Salut,

Comme Street
De plus, en général, ce dispositif est plus d'ordre médical, et comme tu n'"as pas mal, je ne pense pas que ça soit utile.

Par contre, à ton âge, j'étais comme toi, (en plus on fait la même taille ^^ ).
A l'époque je ne faisais pas de muscu, donc il n'y avait pas de muscle trop développé, par contre un manque de force / tonicité des muscles du dos, la oui, et aussi un manque d'étirement des muscles pectoraus et épaules avant.

Donc, sans forcément aller voir un médecin du sport, un renforcement des muscles du dos me semble intéressant.
Dorsaus et Trapèze.

Donc au final, à priori, ça ne serait pas que tu as trop de force sur le petit pectoral, mais au contraire, pas assez au muscles dorsaux et trapéze, voir arrière de l'épaule.