Forums SuperPhysique

Bonjour à tous,

Actuellement je ne fais pas de stretching. J'ai fais plusieurs recherches sur le sujet et je pense que le stretching peut m'aider à gagner en souplesse et aussi m'aider pour la récupération musculaire.

J'ai donc mis ce programme en place ( je le réalise le soir un peu après la séance, pas directement après ) :



Certains exos sont en anglais car j'ai pas trouvé de bonne traduction en français.

Je voudrais avoir votre avis sur ce programme car je ne fais qu'une série par exercice donc je ne sais pas si c'est suffisant ?

Salut Drogal,

c'est bien vu de t'intéresser au stretching.

Perso, je vais voir sur un site (il y a superphysique qui est bien aussi, mais celui-ci est pas mal non plus), c'est entrainement-sportif.fr . J'y trouve des trucs intéressants.

En plus je fais des auto massages au sol, surtout pour le dos, au départ avec des balles de tennis, puis avec des balles de golf (ça a mieux marché pour " casser les noeuds " ), on s'habitue vite aux balles de tennis. Je mets les balles dans une chaussette, et je fais rouler mon dos dessus pendant 10 - 20 min 1 à 2 fois par semaine. Ca détend bien. Je te le conseille.

Mais le stretching c'est la base, t'as bien capté, ça aide aussi pour la muscu, la souplesse.

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