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Méthodes anti stagnation

MessagePosté: 16/08/2015 17h45
par JIMMYP
Bonjour,

Quel sont selon vous les meilleurs méthodes pour dépasser la stagnation ?
- Surcharger la barre et réduire le nombre de répétitions ?
- Décharger la barre et augmenter le nombre de répétitions ?

Cordialement

Re: Méthodes anti stagnation

MessagePosté: 16/08/2015 18h07
par nico16
tout simple tous et aucun à la fois, ça va dépendre de la personne, quelqu'un va utiliser la première, l'autre la deuxième, d'autres des temps de repos plus long etc

bref, c'est impossible de répondre d'un point de vu général à cette question, chacun doit tester pour savoir comment progresser

Re: Méthodes anti stagnation

MessagePosté: 16/08/2015 18h47
par Praxis
Sinon faire plus d'exercices d'assistance, par exemple si tu bloques au couché, intègre du couché prise serrée ou des mouvements partiels si t'as un rack à disposition si ça bloque à une partie précise du mouvement. T'as beaucoup de choix.

Re: Méthodes anti stagnation

MessagePosté: 16/08/2015 21h10
par Alban
S'il y avait une meilleure méthode, la stagnation n'existerait pas.

A toi de trouver ce qui marche pour toi, sachant que ce qui marche un jour ne marchera peut-être pas 6 mois plus tard.

Re: Méthodes anti stagnation

MessagePosté: 17/08/2015 11h31
par Romain R.
Se faire un cycle de progression en variant les charges et le rep range. Si tu le calibres bien, tu peux progresser très longtemps (forcément doucement) avant de retomber sur la stagnation. (et devoir trouver une autre solution pour la combattre) :o