full body et valgus prononcé du bras droit
Posté: 27/08/2015 23h22
Bonjour a tous,
Je m'entraine a la maison
Voici mon programme que je pratique 3x par semaine
Pectoraux
Pompes prise large 4X12
Dos
Tractions supination 3X6
Abdos
Crunch 4X12
Biceps
Curl haltère assis haltère supination 3X10
Triceps
Kick back unilatéral avec haltère 3X8
Epaules :
Développé verticale avec haltères assit 3X12
Jambes
Fentes avant 2X12
Mollet
Extensions debout avec haltères 3X20
Mon problème c'est avec cet exercice (les traction supination) , vu que c'est déconseiller avec un valgus du coude
ma barre de traction est comme celle-ci
que me conseillez vous ?
merci de votre aide
Je m'entraine a la maison
Voici mon programme que je pratique 3x par semaine
Pectoraux
Pompes prise large 4X12
Dos
Tractions supination 3X6
Abdos
Crunch 4X12
Biceps
Curl haltère assis haltère supination 3X10
Triceps
Kick back unilatéral avec haltère 3X8
Epaules :
Développé verticale avec haltères assit 3X12
Jambes
Fentes avant 2X12
Mollet
Extensions debout avec haltères 3X20
Mon problème c'est avec cet exercice (les traction supination) , vu que c'est déconseiller avec un valgus du coude
ma barre de traction est comme celle-ci
que me conseillez vous ?
merci de votre aide