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Je voulais connaitre votre avis la dessus.

Si je fait une sieste avant de m’entraîner j'ai remarqué que mes performances étaient moins bonne et ma séance plus laborieuse nerveusement.

Sieste d'environ 1h30.
Café aussitôt réveillé.
Puis whey 30 mn après le café.
Puis debut de seance 30 mn après la whey donc environ 1h après mettre levé le cul du canapé.

Les baisses de performances sont encore plus évidentes sur les développés (dc/dd,dih).

Salut, c'est normal comme concept. Je t'épargne l'explication des phases de sommeil, mais en gros essai de faire une sieste de 20 min (30 min grand maximum), si tu tiens vraiment à en faire une. Veille à ce qu'elle soit assez espacée de ton entrainement (ce qui, je pense, varie d'une personne à l'autre: moi c'est un espace de minimum 1h30). Le mieux étant quand même d'avoir eu une bonne nuit de sommeil tout simplement

Le problème est que mon fils de 2 ans n'a pas les mêmes horaires que moi.

Mais tu penses que c'est du au temps trop long de la sieste et le temps trop court entre cette dernière et ma séance ?

Bon je vais essayer de la raccourcir et voir ce que ça donne.

Comme l'a dit iPiwiw, la sieste idéalement moins de 30', et le café juste avant la sieste.
Tu te réveilleras en pleine forme

Le problème c'est qu'il me faut au moins 30 mn pour m'endormir.
Par contre la café peut être une bonne idée puisque avec je suis sur d’être réveillé rapidement par l'envie de pisser.

Ps: Dans d'autres circonstances cela peut être sacrement chiant d'ailleurs...