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Bonjour. Ma question porte sur l'exercice suivant : développé épaule haltère assis.
Auriez-vous une technique qui permette de se mettre proprement dans la position de départ?
Arrivé à des haltères plutôt lourd, je crame une bonne partie de mon énergie rien que pour les faire passer du rack aux épaules.
Merci

Salut !

Si personne ne peut t'aider à la mise en place, il y a des crochets à haltères qui peuvent être pratiques (peut-être un peu chers mais bon quand on s'entraîne seul et avec du lourd ça peut être utile ) :

Merci Trainhard mais je bosse en salle et il n'y a pas ce type de matériel.
J'ai longtemps contourné le problème en faisant du l'exercice à la barre et à la machine mais là...

Je te comprends moi aussi j'ai galéré quand je faisais cet exo avec des charges un peu lourdes

Sinon j'ai un pote qui "contourne" le problème en faisant l'exercice en unilatéral, comme ça c'est plus facile pour se mettre en place, il gaspille beaucoup moins d'énergie mais perso l'unilatéral sur le développé assis ne me tente pas

Je suis lombalgique et l'unilatéral m'inquiète un peu aussi.
Sinon j'ai pensé à mettre plus léger, séries longues... mais sur un développé à quoi bon.