Forums SuperPhysique

bah ouais, ya des gars comme Weider qu'on fait pas mal de théorie, mais qu'est-ce que vous utilisez réellement ? qu'est-ce qui fonctionne ? Allez, dites-moi vos petits secrets

Pour moi, ce qui marche :
- au DC, les demi-reps ( objectif force ! )
- au DM, un peu d'élan ( impulsion des talons )
- au curl haltères, je cambre un peu le dos
- aux écartés-couchés, bras très légèrement fléchis.

Voilà. Je précise que :
non, je n'utilise pas ça tout le temps
non, je n'ai pas honte de tricher un peu
oui, c'est vrai, je pourrais faire mes tous mes mouvements correctement mais psychologiquement, j'ai plus de motivation quand je soulève plus lourd, même si je soulève mal.

Bon évidemment si c'est un forum de puristes qui font tous les mouvements à la perfection, avec toujours le même nombre de reps, de séries etc, bah je vais me faire lyncher ... Tanpis, depuis que j'ai fait 3*5*48kg au DM, je me sens invulnérable

D'une façon générale tu tireras bien plus de profit à faire tes exos avec une charge plus faible mais une technique irréprochable.

Triche éventuellement pour faire une dernière rep, celle qui fait progresser. (c'est de Nico D. depuis qu'il a dit ça quand je flanche en fin de séries je m'insulte de grosser merde et je me force à finir en me disant que c'est cette rep qui donne tous les résultats de la série ^^)

non, je n'ai pas honte de tricher un peu
oui, c'est vrai, je pourrais faire mes tous mes mouvements correctement mais psychologiquement, j'ai plus de motivation quand je soulève plus lourd, même si je soulève mal.

T'as bien raison

A partir du moment où tu mets assez lourd tu ne peux pas faire un mouvement parfait parce que tu as besoin d'explosivité, et cette force impulsive recrute tout ce qui peux servir .

Eh bien je dois dire que quand je "triche" sur la dernière rep. je ne suis pas entièrement satisfait. Il y a un truc qui me gène psychologiquement quand le mouvement d'élan est trop marqué. L'objectif à la scéance suivante est systématiquement de ne plus buter sur cette dernière rep.

D'un autre côté, comme dit Koubiak, ca fait quand même du bien de passer la 10eme rep même si elle n'est pas parfaitement exécutée

Rien de plus énervant que d'avoir prévu d'en faire 10 et de ne pas arriver à passer le 8eme !!!

Tétardino a écrit:Eh bien je dois dire que quand je "triche" sur la dernière rep. je ne suis pas entièrement satisfait. Il y a un truc qui me gène psychologiquement quand le mouvement d'élan est trop marqué. L'objectif à la scéance suivante est systématiquement de ne plus buter sur cette dernière rep.

D'un autre côté, comme dit Koubiak, ca fait quand même du bien de passer la 10eme rep même si elle n'est pas parfaitement exécutée

Rien de plus énervant que d'avoir prévu d'en faire 10 et de ne pas arriver à passer le 8eme !!!

rien a ajouter

moi quand je triche la derniere rep , je compense le retour par du negatif

perso,mes ptits secrets sont:pour les biceps>curl en concentration,pour le dos: rowning avec haltere,tirage vertical,les epaules>developpé militaire,elevations laterales,cuisses>squat,pecs>developpé couché incliné,ecartés inclinés.
voila les exos qui marchent le mieux chez moi,j'ai tendance a me "reposer" que 30 sec,voila

Koubiak a écrit:D'une façon générale tu tireras bien plus de profit à faire tes exos avec une charge plus faible mais une technique irréprochable.

tout est la je crois