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Bonjour à tous,

Cela fais plusieurs mois que j'ai arrêter le squat et soulever de terre car j'ai une petite hernie discale L5-S1.
Actuellement mon training des jambes ressemble à cela :

Presse à cuisse : 1 ) Pieds proches posé en bas :240*10==> 280*8-10==> 320*8-10
1 ) Pieds Ecarté posé en haut :200*10==> 240*8-10==> 280*8-10
Leg curl allongé : 41@échec*3 (dérnière en dégréssive)
Leg extension : 80@échec*3 (dérnière en dégréssive)
(Fente au poid du corps*12 + squatau poid du corps*12 )*3 ( 30 sec de repos entre chaque série )

Depuis que j'ai lâcher le squat je n'ai plus jamais eu les sensation que j'avais avant, j'ai essayer de varier l'emplacement des pieds sur la presse, l’exécution des mouvement dans chaque exos... ça n'a rien changé.

On m'a parlé de squat avant, squat bulgare... mais honnêtement je ne sais pas si c'est sans aucun risques.

Si il y a des personnes dans mon cas, auriez-vous des conseil à me donner pour travailler plus efficacement les jambes avec une hernie ?

Tu peut t'entraîner alors que tu es blessé, ce n'est pas le cas de tout le monde, donc sois conscient de la chance que tu as et patiente de te rétablir plutôt que de vouloir jouer avec le feu, tu ne prépare pas de compétition ni rien, alors sois patient et laisse toi te rétablir avant de vouloir apporter des modifications

Ouai j'en suis conscient mais c'est vrais que c'est quand même frustrant 'avoir changer d'entrainement mais bon..

Tu as une hernie, tu n'entraînes pas les jambes. Point.
Je n'ai pas envie que mes cotisations sociales aillent à un crétin autodestructeur.

Bonjour

Alban le dit comme ça, avec ce style direct et sans concession qu'on lui connaît, mais le fait est qu'il a raison, ainsi que dlnmarchand: si tu as une hernie, continuer à entraîner tes jambes relève de l'inconscience. Ils ont raison, arrête tout tout de suite et laisse passer, car sinon tu te blesseras, c'est une certitude. Et à ce moment, tu regretteras de ne pas t'être armé d'un minimum de patience et de bon sens.

J'aurais, certes, pu formuler autrement. Mais là, je viens de voir passer la taxe foncière, la taxe d'habitation, j'ai calculé mon impôt sur le revenu pour l'année prochaine et.... l'ai la RAGE !!! les BDP !!!

Donc, dit autrement, mieux vaut perdre quelques mois, voire quelques années, qui de toute façon seront vite rattrapées, que de ne plus pouvoir s'entraîner à vie !

Alban a écrit:J'aurais, certes, pu formuler autrement. Mais là, je viens de voir passer la taxe foncière, la taxe d'habitation, j'ai calculé mon impôt sur le revenu pour l'année prochaine et.... l'ai la RAGE !!! les BDP !!!