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salut, jai faite ma premiere sceance de muscu aujourdhui et puis jai constater que je suis une merde dans les develloper, DC et DM.

donc je me demandais si yaurai pas un exos pour me renforcir les tricep et les pectoro et apres retourner au DC car jai de la misere avec cette exos.

N'importe quoi! Tu peux pas savoir si t'es une merde ou pas avant d'avoir acquis la technique des mouvements de muscu et la sécurité minimum pendant un mois pour les connaissances de base.
Après tu vas monter en force pendant 3 à 6 mois. C'est là que tu pourras dire ceci ou cela.

tu constates que tu es une merde au bout d'une séance toi? Pour améliorer ton DC, fais du DC y'a pas de miracle !

Tu au bout d'une année, comme moi, tu te rend compte que t'as pas progressé, alors là tu pourras dire que t'es une merde (et comme moi, tu feras tes pecs tout les deux jours et tu resteras faible!)

Panique pas au bout d'une séance, ça va aller !

Yoann pourquoi tu te mets pas aux dips en laissant tomber le DC/DM, t'auras des résultats comparables musculairement, bon pour le POWER c'est sur...

Je fais des dips (plus depuis 1semaine et demi, mais j'allais en faire demain), des pompes du DC et du DM

Le but, c'était de faire un max de dips pour m'enlever la peur de la barre au DC, et j'ai pris quelque chose comme 4-5kg en 1 mois et presque 2!

Mais comme tu le dis, ça m'écarte un peu du power malheureusement! Mine de rien, pendant que j'essayais d'atteindre ton DC, tu as dépassé mon Squat! Ils sont forts ces Suisses!

Yoann Yoann a écrit:j'ai pris quelque chose comme 4-5kg en 1 mois et presque 2!

est-ce bien normal ?

Pour DC et DM, tu n'y couperas pas, on doit tous passer par là