Entraîner chaque muscle 2 fois par semaine ?
Posté: 01/11/2015 01h44
Bonjour je voulais des éclaircissements ainsi que de l'aide pour mon changement de programme ( si je reste sur cette idée) . Certaine personnes conseille un split classiques et d'autres d’entraîner les muscles 2x par semaine . Que conseillez vous ? pensez vous que je peut m'essayer a ce type d’entraînements ?
cela m’emmène donc sur un problème : si je fait les jambes 2x pec/dos 2x bras 2x ou placer les épaules et les abdos ? apres je pensais un programme dos/biceps/deltoide posterieur 2x .. Pecs/triceps/deltoides anterieurs 2x puis jambes 2x mais me manque toujours abdos et deltoides moyen
sur le forum jai vu quelque chose d'interressant je crois que c'etait pec/dos jambes epaules/bras jambes et pecs/dos bref avez vous d'autres configuration intéressante ?
Pour finir j'ai encore une questions si je fait tout les groupes musculaires 2x semaines je suppose que mon volume de travail doit diminuer en conséquences cb d'exercices me conseillerez vous ? principalement de base (polyarticulaires) ou d'isolation ?
Le fait de parler d'exercice d'isolation et de split je viens de repenser pourquoi certaines personnes encourage ce mode d'entrainement ou du moins repousse le split classique à plus tard ; ils préfèrent faire de la "masse" (même si on en fait en split classique) pour par la suite se concentrer sur un split permettant de rattraper les petits déséquilibre et rendre le tout harmonieux ( en gros prendre de l'argile créer un bonhomme et ensuite le peaufiner ) raisonnement débile ou non ?
voila merci de la réponse et de m'aider
ps: je suis pas totalement débutant (j'ai encore beaucoup a apprendre ) mais j'ai quand même posté ici et non dans la section débutant car je pensais que mes questions pouvait intéresser
cela m’emmène donc sur un problème : si je fait les jambes 2x pec/dos 2x bras 2x ou placer les épaules et les abdos ? apres je pensais un programme dos/biceps/deltoide posterieur 2x .. Pecs/triceps/deltoides anterieurs 2x puis jambes 2x mais me manque toujours abdos et deltoides moyen
sur le forum jai vu quelque chose d'interressant je crois que c'etait pec/dos jambes epaules/bras jambes et pecs/dos bref avez vous d'autres configuration intéressante ?
Pour finir j'ai encore une questions si je fait tout les groupes musculaires 2x semaines je suppose que mon volume de travail doit diminuer en conséquences cb d'exercices me conseillerez vous ? principalement de base (polyarticulaires) ou d'isolation ?
Le fait de parler d'exercice d'isolation et de split je viens de repenser pourquoi certaines personnes encourage ce mode d'entrainement ou du moins repousse le split classique à plus tard ; ils préfèrent faire de la "masse" (même si on en fait en split classique) pour par la suite se concentrer sur un split permettant de rattraper les petits déséquilibre et rendre le tout harmonieux ( en gros prendre de l'argile créer un bonhomme et ensuite le peaufiner ) raisonnement débile ou non ?
voila merci de la réponse et de m'aider
ps: je suis pas totalement débutant (j'ai encore beaucoup a apprendre ) mais j'ai quand même posté ici et non dans la section débutant car je pensais que mes questions pouvait intéresser