besoins d'avis mes performance
Posté: 02/11/2015 23h14Bonjour a touts et a toutes cela fait 1 ans que je m'entraine et 6 mois sérieusement j'aimerai vous partager mes performance pour savoir si je progresse bien selon vous car je vise tous le temps très haut donc je ne c'est jamais si je suis bon ou pas
développer coucher haltères : 4x30 kilos (30kg par haltères )
développer incliner avec haltères : 4x28 kilos (28kg par haltères )
hack squat : 3x210 kilos
soulever de terre : 1 x 135 kilos (jai stopper depuis 2 mois problèmes vertèbres )
dips: (pleine amplitude ) 3 x 12 x 10 kilos
presse a cuisse : 3 x 12 x 210 kilos (c'est trop léger mais la presses ne monte pas plus )
legs extensions 4 x 95 kilos
rowing poulie : 3 x 10 x 110 kilos
après mes autres perf ne mérite pas d’être dit si vous avez un exo a me demander la charge je vous répondrez volontiers
merci d'avance si vous avers des conseilles a me donner ou même des question a me poser je suis la
développer coucher haltères : 4x30 kilos (30kg par haltères )
développer incliner avec haltères : 4x28 kilos (28kg par haltères )
hack squat : 3x210 kilos
soulever de terre : 1 x 135 kilos (jai stopper depuis 2 mois problèmes vertèbres )
dips: (pleine amplitude ) 3 x 12 x 10 kilos
presse a cuisse : 3 x 12 x 210 kilos (c'est trop léger mais la presses ne monte pas plus )
legs extensions 4 x 95 kilos
rowing poulie : 3 x 10 x 110 kilos
après mes autres perf ne mérite pas d’être dit si vous avez un exo a me demander la charge je vous répondrez volontiers
merci d'avance si vous avers des conseilles a me donner ou même des question a me poser je suis la