A mes collègues débutants!
Posté: 13/11/2015 16h08
Bonjour à tous,
je souhaitais simplement partager mon expérience positive avec vous!
J'ai l'impression en lisant le forum que beaucoup se focalisent sur des questions et des programmes de malades:
- bisets, trisets, dégressifs, négatifs et toutes sortes de "techniques d'intensification"...
- changement de programme tous les mois
- 5 formes de compléments alimentaires
- 18 séances par semaines avec 8 exos par muscles
- diète réglée au gramme près
Bref, je caricature un peu mais vous vous prenez la tête pour pas grand chose, ou en tout cas pour des choses négligeables à notre niveau!
Je fais 1m76 et suis passé de 72 à 80kg depuis janvier (et des bons kilos, je suis toujours à 10-12% de masse grasse comme en janvier) en faisant des choses simples :
- 3 séances par semaines (dos/triceps, jambes/épaules et pecs/biceps avec 5 exos par séance pas plus)
Mon programme n'a quasi pas bougé depuis janvier, je fais d'ailleurs certains exos depuis le début.
- 3 repas par jours + un gros goûter, en mangeant bien mais simplement (pâtes/riz, viande/poisson, légumes, 30g de Whey les jours de training et basta)
- ET C'EST TOUT!!
Voilà, c'est pas plus compliqué que cela, défoncez-vous à la salle, mangez bien, soyez patients et ça va le faire!
J'espère avoir aider certains d'entres vous à réaliser qu'à notre niveau il n'y a pas besoin de se compliquer la vie plus que cela!
Bon week-end à tous
je souhaitais simplement partager mon expérience positive avec vous!
J'ai l'impression en lisant le forum que beaucoup se focalisent sur des questions et des programmes de malades:
- bisets, trisets, dégressifs, négatifs et toutes sortes de "techniques d'intensification"...
- changement de programme tous les mois
- 5 formes de compléments alimentaires
- 18 séances par semaines avec 8 exos par muscles
- diète réglée au gramme près
Bref, je caricature un peu mais vous vous prenez la tête pour pas grand chose, ou en tout cas pour des choses négligeables à notre niveau!
Je fais 1m76 et suis passé de 72 à 80kg depuis janvier (et des bons kilos, je suis toujours à 10-12% de masse grasse comme en janvier) en faisant des choses simples :
- 3 séances par semaines (dos/triceps, jambes/épaules et pecs/biceps avec 5 exos par séance pas plus)
Mon programme n'a quasi pas bougé depuis janvier, je fais d'ailleurs certains exos depuis le début.
- 3 repas par jours + un gros goûter, en mangeant bien mais simplement (pâtes/riz, viande/poisson, légumes, 30g de Whey les jours de training et basta)
- ET C'EST TOUT!!
Voilà, c'est pas plus compliqué que cela, défoncez-vous à la salle, mangez bien, soyez patients et ça va le faire!
J'espère avoir aider certains d'entres vous à réaliser qu'à notre niveau il n'y a pas besoin de se compliquer la vie plus que cela!
Bon week-end à tous