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Bonjour,

J'aurai aimé savoir si d'un point de vue récupération/progression il valait mieux faire 2 ou 3 exercices pour les biceps.
Je vous donne un exemple:
- Traction prise supination
- Curl pupitre
- Curl marteau

J'attends vos avis

Salut !

Je dirais que ça dépend du muscle que tu entraînes à côté. Si tu fais dos/biceps, vu que tu vas faire des exercices du style tractions + rowing Yates + rowing haltère à 1 bras qui tapent déjà bien dans les biceps, un ou 2 exercices d'isolation suffisent pour achever tes biceps (curl incliné + curl marteau au pupitre par exemple.

Par contre si tu fais pecs/biceps, tu peux faire 2 à 3 exos pour les biceps vu qu'ils n'auront pas travaillé avec les exos pecs. Là tu peux faire tractions supination + curl incliné + curl marteau au pupitre par exemple

Perso c'est la routine que j'utilise en ce moment pour me muscler les biceps. J'adore !

Ca dépend aussi du nombre de séries !

3 exos de de 3 séries ça fait 9 séries totale. C'est plus que gérable.