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Bonjour à tous,

Voila plusieurs mois que je m'entraine les jambes de manière assez intensive.
Je commence à bien maitriser le squat mais ce qui est assez étrange c'est que j'ai beaucoup plus de sensation de "brulure" avec la leg press.

Lorsque je finis ma série de presse à cuisse, j'ai vraiment les quadriceps en feu et presque du mal à tenir sur mes jambes.
Etrangement au squat j'ai simplement une impression de fatigue mais pas vraiment d'avoir mis mes jambes à leur maximum. J'ai essayé plusieurs variantes du squat (full, half, écartement).

Partagez vous cette impression?

Salut !

L'avantage de la presse c'est qu'on peut vraiment se concentrer sur les jambes, la tension est continue et généralement on charge plus sur la presse que sur le squat, ça pourrait expliquer tes impressions

Effectivement j'ai remarqué que la leg press était plus facile et on se focalise du coup sur la poussée.
Mais en fait ce que je comprends pas c'est cette dfférence de réputation entre le squat et la leg press, car niveau sensation y'a pas photo!
Avez-vous le même ressenti?

Et oui il y a des exos comme ça qui sont considérés comme incontournables par beaucoup comme le développé couché pour les pecs ou le soulevé de terre pour le dos alors qu'aucun d'entre eux n'est indispensable

OK, merci pour ta réponse ! Du coup c'est quoi ton "leg day"? quels exos tu fais?

Je n'ai pas de leg day, je fais du full body !

Je m'entraîne chez moi et depuis cette semaine je change d'exercice à chaque séance donc pour les quadris j'ai squat, front squat, fentes haltères, pour les ischios soulevé de terre jambes tendues, hip thrust et hip thrust unilatéral et pour les mollets extension debout sur un pied avec haltère. Avant, je n'avais pas de repose barre donc je faisais juste du hack squat barre (remplacé par le squat début août si ma mémoire est bonne) et du soulevé de terre jambes tendues à chaque séance

Ah oui je vois que tu fais pas mal de squat du coup.
Un truc qui m'intrigue c'est le hack squat avec une barre? ça existe????

Oui, c'est une sorte de soulevé de terre avec la barre derrière les chevilles : https://www.superphysique.org/exercices/338

Pratique quand on a très peu de matos mais à faire avec prudence (comme la plupart des exercices d'ailleurs, c'est juste que certains sont un peu plus risqués et techniques que d'autres ).