Un programme pour le dos sans fatiguer mes lombaires !
Posté: 04/12/2015 19h02
Bonjours/Bonsoir
Actuellement je fais un programme p/p/l x 2 ( pec,epaule,triceps/Dos,biceps/jambe ) x 2 pour ceux qui connaissent pas .
Mon problème c'est que dans mon programme dos je ne fais aucun exercice qui met une trop grande précion sur les lombaires donc pas de sdt , rowing barre/haltere .
Hé oui car le lendemain je fais les jambes avec du squat et du sdt ...
Que pensez-vous des exercices que je fais pour le dos ? Vont-il être efficace pour me forger un dos a la dorian yates .
-Traction en pronation lester 3*10
-Rowing à la machine unilateral 4*10
-Traction en pronation prisse serré 3*12
-Traction en supination 3*12
-Curl a la barre pupitre 4*12
-Shrug haltere 4 *15
Merci bonne soirée
Actuellement je fais un programme p/p/l x 2 ( pec,epaule,triceps/Dos,biceps/jambe ) x 2 pour ceux qui connaissent pas .
Mon problème c'est que dans mon programme dos je ne fais aucun exercice qui met une trop grande précion sur les lombaires donc pas de sdt , rowing barre/haltere .
Hé oui car le lendemain je fais les jambes avec du squat et du sdt ...
Que pensez-vous des exercices que je fais pour le dos ? Vont-il être efficace pour me forger un dos a la dorian yates .
-Traction en pronation lester 3*10
-Rowing à la machine unilateral 4*10
-Traction en pronation prisse serré 3*12
-Traction en supination 3*12
-Curl a la barre pupitre 4*12
-Shrug haltere 4 *15
Merci bonne soirée