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salut, depuis on va dire un moi, apres que je me sois dechiré lepaule, jai repris la muscu, et depuis, je me sens pas bien a la sallle, je suis motivé pour bien mentrainer, mais jai limpression que je perd ma force, a un moment jetai remonté a mon maximum au DC par ex, et une semaine apres, je suis tout mous, jai pas de force, meme pendant les echauffements jai mal aux muscle allors quavant pas du tout, jre baille tout le temps, pourtant je manque pas de someil et je mange tres bien et tres proteiné, questn ce que ca pourai etre ?

merci

peu etre du surentrainement ! fait peut etre une petite pause d'1 semaine sans rien faire !! ou alors une petite cure de vitamines

bon courage

je mange tres bien

C'est à dire ? prends tu des suppléments en vitamines ?
Tu t'entraines comment et quand ?

C'est vrai que ça pue le surentrainement tous ces petits symtômes, enfin un coup de barre passager perso ça m'arrive de temps en temps ...
Quand c'est comme ça il faut prendre son mal en patience et surtout ne pas toucher aux charges, ni en plus ni en moins , quitte à perdre des reps, elle reviendront après .

Peut-être que ton épaule n'est complètement remise aussi. Le moment ou elle sera bien remise tu le sauras: tu auras très envie de t'en resservir .

Peut être que c'est une remise en question totale de ta vie qui faudra faire. Alimentation /training / repos, tout doit peut être changé. Mais si tu es surmotivé, si tu as la fureur de vaincre, peut être que c'est une carence ou une stagnation ponctuelle.

Bon courage.

je mentraine lundi mardi jeudi vendredi, je suis actuellement en travail de force, 4 blance doeuf le matin avec du lait, 10h un peu de pain avec thon tomate salade, 13h steak ou poulet avec salade ou pates, le soir meme chose, gouter un fruit ou autres ca depend, je prend des proteines whey30 grammes chaque matin avec le lait, quand jen prenai juste avant la seance jetai hyper fatigué, et comme juste apres ma seance je dine je peu pas en prendre...

tout est dans la tete !

tout est dans la tete !

En partie...il ne faut pas généraliser.

mais je suis motivé a mourir pourtant... est ce ke cest peut etre la fatigue il fo ke je prenne des vitamines C ? cure de 15 jours, je dor entre 6 et 7 heures par jour a cause des cours, et le week un peu plus, mais je sais pas si ca peut etre a cause de ca paske meme kan je petai la forme ya 3 mois je dormai autant..

Et tu fais quoi les jours de ton training ? les trainings de force ca peut être très éprouvant il me semble.

Coté alimentation, tu devrais rajouter :

- des huiles comme l'huile de colza ou d'olive
- un bon supplément vitaminé

Ensuite, nivaeu sommeil ca va ?

7h de someil en moyenne, la je suis en travail de force mais il ne me fatigue aps pourtant, mais jetai completement out meme pendant ke je faisai mon travail de masse... le matin kan je fai mes oeuf au plat je met de luile dolive, mais keske ca aporte luile dolive ?

jaimerai prendre un sup vitaminé mais a koi ca servirai den prendre paske je ne veu pas en prendre indefiniment, ou je fai une cure de vit c pendant 15 jour peut etre ke ca aidera

ou c peut etre les raports sexuels ki me font ca ? 3 fois par semaine a peu pres, ca peut me crever com ca ?

autre chose ca pourati etre le manque de chaleur, jai limpression que quand il fais frais je suis pas cahud pour mentrainer, jaime bien transpirer bcp quand je mentraine, un prof de muscu ma dit que ya des gens ki non pas de punch quand il fait froid et dautres kan il fai cho...

L'huile d'olive apport des nutriments essentiels, quant aux cures de vitamines, si tu veux être en bonne santé, personnellement je te conseillerais d'en prendre tout le temps, ca n'est pas dans l'alimentation "classique" que tu la trouveras sauf si tu manges bien équilibré, et bio...et encore !

moi tout les matins je prends des cereales (donc suplementé en 8 vitamines) en quantité assez corect (60g~)

Peut on considerer célà comme une suplemention en vitamines ?

oki je vai essayer de faire une cure de vit C et on vera, mais parait ke fo pas en prendre tout le temps paskon devien aps dependen de ca apres ?

entraine toi avec quelqu' un et la musique que t ' adore
Pour moi ça à changé beaucoup.
meilleur trip durant l' exo plus de "rage" et plus de motivation et de punch avec un "adversaires"

oki je vai essayer de faire une cure de vit C et on vera, mais parait ke fo pas en prendre tout le temps paskon devien aps dependen de ca apres ?

Idée reçue et totalement fausse.

"autre chose ca pourraiti etre le manque de chaleur, jai l'impression que quand il fais frais je suis pas chaud pour m'entrainer, j'aime bien transpirer bcp quand je m'entraine, un prof de muscu ma dit que ya des gens ki non pas de punch quand il fait froid et dautres kan il fait cho... "

En tout cas pour moi c'est vrai, j'ai la grosse peche en ete, toujours en forme et j'ai pas besoin de bcp d'heures de someil. J'aime quand le soleil tape, que je suis en t-shirt short, les pieds a l'air, rien qu'avec ca je suis heureux comme vacances . Par contre en hiver, c'est trop dure pour me reveiller, manger, bouloter, presque meme pour bouger de chez moi .

Mon "etat d'esprit" est presque integralement lie a la couleur du ciel. Pas de bol je suis en Belgique

ouep c clair et aussi kan fai froi on est engourdi... moi chui au senegal mais fai un peu frai...

"ouep c clair et aussi kan fai froi on est engourdi... moi chui au senegal mais fai un peu frai... "

Tu te fous de moi ? ici en hiver il fait des fois -10°

Skyraiser a écrit:salut, depuis on va dire un moi, apres que je me sois dechiré lepaule, jai repris la muscu, et depuis, je me sens pas bien a la sallle, je suis motivé pour bien mentrainer, mais jai limpression que je perd ma force, a un moment jetai remonté a mon maximum au DC par ex, et une semaine apres, je suis tout mous, jai pas de force, meme pendant les echauffements jai mal aux muscle allors quavant pas du tout, jre baille tout le temps, pourtant je manque pas de someil et je mange tres bien et tres proteiné, questn ce que ca pourai etre ?

merci

Overtraining

oui mais pkoi pver training vincent ? jexpliek mon prog, mes exercices, je fai 3-4 series de 10 pour chak exo, DI, DC, dips (un peu plus de series), dev nuque, triceps poulie, ecartés, abdos

seance 2 : curl, tirage nuke, tirage horizontale poulie, tractions ala poulie, banc presse, molet, banc a schos, biceps alterné avec altere, curl concentré

et pôurtant je suis pas mort le lendemain dune seance;..
je fai 4 seances, lundi, mardi, jeudi, vendredi
donc ke faire ?

c est une blague ou quoi mais la au vu de ton programme y a vraiment rien de bon
dans la meme séance tu fais : DC, dips, DI, DN, ecartés
rien que dans ca si tu continue avec cette séance encore tu vas finir par te bousiller l epaule
ton training est pourri de partout

ben alors ques kil fo ke je fasse com training ? je veu mentrainer le lundi mardi jeudi vendredi, quest ce que je peu faire pour ekilibrer ? ou fo ke je rajoute une seance le mercredi ? cher pas proposez moi des prog paske jai pas didée..

Le site propose de nombreuses routines adaptées à ton besoin, dans "Entrainement->Votre Routine"

oki merci et aussi, aujourdui, en marchant, jai encore eu pour la 3eme fois un noeud au dos, quand je respire jai hyper mal un peu en dessous de lomoplate gauche, je lavaio dejai eu a gauche et a droite, donc jedoi mareter un peu...

sinon tu prends un routine du site powerattitude

MODO :

Ca serait bien que t'essayes d'utiliser des vrais mots, que tu mettes des majuscules et des sauts de ligne.

Parce que je viens de parcourir ce post, et tes messages, on dirait un chat. Alors fais un effort stp ...

Même avec la plus grande volonté du monde, si on a pas les bonnes méthodes, ça ne peut pas fonctionner. Pose toi les bonnes questions.