Avis Entrainement Half-Body
Posté: 15/12/2015 19h35
Bonjours à tous,
je suis nouveau sur le forum donc je vais commencer par me présente.
Baptiste, 18 ans, sportif depuis 5 ans, musculation au poids du corps depuis 2 ans et début du poussage de fonte depuis 4 mois environ.
Voila pour les présentation, j'aimerai maintenant que vous me donniez quelques avis, conseilles, critiques sur mon entrainement qui m'as l'air plutôt pas mal du tout pour ma pars.
Je m’entraîne chez moi et je possède un banc (inclinable et de quoi faire des extensions et curl pour les jambes), une barre de squat, rowing, etc... de 10kg, un barre pour le curl et barre au front, des haltères, une barre de traction et de quoi faire des dips (et un ceinture de lest).
Donc voila le training:
Mardi :
Ecartés incliné haltère
Développé haltère
Epaulé jeté
Elévations latérales avec haltères
Barre au front
Extension vertical haltère à deux mains
Abdos
Mercredi :
Rowing pronation
Traction supination
Curl barre
Squat
Leg curl
Extensions inversées sur banc
Extension debout barre
Abducteur allongé
Vendredi :
Développé incliné haltère
Dips pectoraux
Développer militaire
Développer nuque barre debout
California presse
Kick Back
Abdos
Samedi :
Rowing pronation
Traction pronation
Curl incliné
Curl marteau
Squat unilatéral
Leg extensions
Extension debout barre
Abducteur allongé
Voila, j'attend vos avis amis musculeux!
je suis nouveau sur le forum donc je vais commencer par me présente.
Baptiste, 18 ans, sportif depuis 5 ans, musculation au poids du corps depuis 2 ans et début du poussage de fonte depuis 4 mois environ.
Voila pour les présentation, j'aimerai maintenant que vous me donniez quelques avis, conseilles, critiques sur mon entrainement qui m'as l'air plutôt pas mal du tout pour ma pars.
Je m’entraîne chez moi et je possède un banc (inclinable et de quoi faire des extensions et curl pour les jambes), une barre de squat, rowing, etc... de 10kg, un barre pour le curl et barre au front, des haltères, une barre de traction et de quoi faire des dips (et un ceinture de lest).
Donc voila le training:
Mardi :
Ecartés incliné haltère
Développé haltère
Epaulé jeté
Elévations latérales avec haltères
Barre au front
Extension vertical haltère à deux mains
Abdos
Mercredi :
Rowing pronation
Traction supination
Curl barre
Squat
Leg curl
Extensions inversées sur banc
Extension debout barre
Abducteur allongé
Vendredi :
Développé incliné haltère
Dips pectoraux
Développer militaire
Développer nuque barre debout
California presse
Kick Back
Abdos
Samedi :
Rowing pronation
Traction pronation
Curl incliné
Curl marteau
Squat unilatéral
Leg extensions
Extension debout barre
Abducteur allongé
Voila, j'attend vos avis amis musculeux!