Une hernie qui ne m’empêche pas de faire du squat
Posté: 03/01/2016 15h45Bonjour à tous,
En juillet, on m'a diagnostiqué une petite hernie discale L5-S1. J'ai donc arrêté le squat pendant 4, 5 mois.
J'ai repris depuis presque 1 mois petit à petit. Actuellement, je charge à 100-110kg en séries de 10.
Entre chaque série de squat, je me pends 10-15 secondes à une barre, je fais un peu de gainage lombaire et abdos avant de commencer mon squat et je charge progressivement la barre. Et j'ai une ceinture. Puis 1-2h après ma séance, je fais 20-30 minutes d'étirement des fessiers, ischio, quadri...
Bizarrement, je n'ai pas plus de douleurs qu'avant d'en faire ( pendant la période où j'avais arrêté le squat ), j'ai toujours une légère gène aux niveaux des lombaires de temps en temps ( extrêmement vivable, la douleur sur une échelle de 1 à 10, je la mettrai à 1...) mais sans plus.
D'après vous, je peux continuer à faire du squat étant donné que je n'ai pas de souci ?
Ps: mon médecin ne m'a pas fait opérer, car ma hernie ne me provoque aucune douleur pratiquement ( juste de légère douleur de temps en temps comme j'ai dit ), il m'a dit que tant que je réalise un exercice correctement avec le dos droit, je peux l'exécuter ( c'est le cas ).
En juillet, on m'a diagnostiqué une petite hernie discale L5-S1. J'ai donc arrêté le squat pendant 4, 5 mois.
J'ai repris depuis presque 1 mois petit à petit. Actuellement, je charge à 100-110kg en séries de 10.
Entre chaque série de squat, je me pends 10-15 secondes à une barre, je fais un peu de gainage lombaire et abdos avant de commencer mon squat et je charge progressivement la barre. Et j'ai une ceinture. Puis 1-2h après ma séance, je fais 20-30 minutes d'étirement des fessiers, ischio, quadri...
Bizarrement, je n'ai pas plus de douleurs qu'avant d'en faire ( pendant la période où j'avais arrêté le squat ), j'ai toujours une légère gène aux niveaux des lombaires de temps en temps ( extrêmement vivable, la douleur sur une échelle de 1 à 10, je la mettrai à 1...) mais sans plus.
D'après vous, je peux continuer à faire du squat étant donné que je n'ai pas de souci ?
Ps: mon médecin ne m'a pas fait opérer, car ma hernie ne me provoque aucune douleur pratiquement ( juste de légère douleur de temps en temps comme j'ai dit ), il m'a dit que tant que je réalise un exercice correctement avec le dos droit, je peux l'exécuter ( c'est le cas ).